• Переход на зимнее время: как перевести внутренние часы правильно.Вокруг Света. Украина
    Фото: Shutterstock
    Интересно
    Вторник, 24 октября 2017

    Переход на зимнее время: как перевести внутренние часы правильно

    Украина продолжает оставаться в числе стран, где действует сезонное время.

     

    В воскресенье  29 октября в четыре часа утра украинцы переведут стрелки часов на час назад. Уже много лет вокруг пользы и вреда сезонного времени ведутся споры: медики предупреждают о серьезном вреде здоровью, который наносит внезапная смена привычных ритмов и настаивают на том, что экономические потери от лечения существенно превышают выгоду от экономии энергоресурсов. В ряде стран аргументы врачей победили, и переход на сезонное время там законодательно отменен. Пока этот вопрос в нашей стране не решен, украинцам стоит уделить больше внимания своему здоровью в переходный период. Для этого стоит последовать нескольким несложным советам.

    За несколько дней до перевода стрелок нужно начать готовить организм к смене биоритмов:

    • Принимать утром контрастный душ.
    • Употреблять не менее 200 мл йогурта или кефира в день, поскольку кисломолочные продукты помогут пищеварению, поддерживая баланс полезной микрофлоры.
    • Больше гулять на свежем воздухе.

    Чтобы ускорить адаптацию,  две недели после перевода часов стоит более тщательно контролировать свой рацион. В первую очередь, речь идет об исключении алкоголя. Этанол негативно влияет на центральную нервную систему, нарушая, в частности, сон. В результате накапливается усталость.

    Также не стоит употреблять копченую колбасу,  бекон и жареные блюда. Картофель-фри, крылышки в кляре, стейки содержат канцероген – окисленный жир, и для ЖКТ в условиях стресса такая нагрузка может стать непосильной.

    По материалам «Сегодня»

    Читайте также:

    Зачем переводят часы?

    Как правильно питаться во время путешествий