• Фото: Shutterstock
    Лайфстайл
    Вторник, 18 июня 2019

    Два часа на природе в неделю значительно укрепляют здоровье

    Исследователи говорят, что простое сидение и наслаждение окружающим миром приносит большие психические и физические выгоды.

    Польза для физического и психического здоровья от времени, проведенного в парках, лесах или на пляже, хорошо известна. Однако впервые ученые исследовали, сколько именно времени нужно провести на природе, чтобы это оказало положительный эффект на здоровье.

    Согласно выводам ученых из Медицинской школы Университета Эксетера (Великобритания), польза от проведения двух часов на природе эквивалентна пользе от съедания пяти фруктов и овощей ежедневно и 150 минут физических упражнений в неделю.

    Вывод основан на опросе 20 тысяч человек в Англии об их активности на прошедшей неделе. Из тех, кто мало или совсем не проводил время на природе, четверть сообщила о плохом состоянии здоровья и почти половина заявила, что не удовлетворена своей жизнью, что является стандартной мерой психического благополучия.

    Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    Напротив, только одна седьмая всех людей, которые провели по крайней мере два часа на природе, пожаловалась на здоровье, и треть не была удовлетворена своей жизнью.

    Кому полезно проводить время на природе

    По словам ученых, польза от двухчасовой «дозы» природы была одинаковой для всех: молодых и пожилых, богатых и бедных, городских и сельских жителей. Это также относится к людям с хроническими заболеваниями и инвалидностью. Таким образом, прогулка на природе оказалась полезной для всех. Это не обязательно должно быть физическим упражнением — вы можете просто посидеть на скамейке.

    Не имеет значения также, проведены ли два часа на природе за один раз или как серия коротких прогулок; ходили ли вы в городской парк, в лес или на пляж.

    Исследование не пыталось выяснить, почему пребывание на природе оказалось настолько полезным, но учение предположили, что ключевым фактором может быть чувство спокойствия. Большинство людей испытывают многочисленные нагрузки в любой момент времени, а в тени лесных деревьев или городского парка вся суета отходит на задний план.

    Ученые также обнаружили, что богатство биоразнообразия в природной обстановке тоже играет большую роль. Стресс у людей снижается больше, если место, где они отдыхают, обладает выдающейся природной красотой, представляет интерес для ботаника и тому подобное.

    По материалам The Guardian

    Читайте также:

    День биоразнообразия: почему нам нужно, чтобы природа была разной

    В Киеве появилась первая в Украине городская интерактивная экотропа

    Природа побеждает цивилизацию