7 «побочных эффектов» благодарности

Научные исследования показали, что чувство благодарности приносит пользу. Причем как для души, так и для тела. Начните с малого – заведите блокнот и каждый вечер записывайте, за что вы благодарны. А когда это войдет в привычку, вы заметите 7 «побочных эффектов».

Благодарность делает нас терпеливыми

Исследования, проведенные Северо-Восточным университетом, показали, что те, кто испытывает благодарность за повседневные вещи, более терпеливы и чаще принимают разумные решения по сравнению с теми, кто не обращает внимания на мелкие блага. Когда 105 студентам предложили выбрать, получить им небольшую сумму денег сразу или немного подождать и получить больше, то более терпеливыми оказались именно те, кто проявил благодарность в предыдущих экспериментах.

Благодарность улучшает отношения

Чувство благодарности может значительно улучшить отношения между влюбленными. Во-первых, оно способствует возникновению крепкой связи пары, а во-вторых, повышает общее удовлетворение друг другом. «Если ваш партнер испытывает благодарность по отношению к вам или вы благодарны ему/ей, то вы будете счастливы в этих отношениях, – говорит Эмма Сеппала, исследователь счастья в Стэнфордском и Йельском университетах (США).

Благодарность заставляет нас заботиться о своем здоровье

В Швейцарии провели исследование, в ходе которого людей попросили оценить их степень благодарности, свое физическое здоровье и психологическое состояние. А также спросили, склонны ли они прилагать усилия, чтобы улучшить свое самочувствие (выполнять физические упражнения, правильно питаться и регулярно проходить медосмотр). Оказалось, что благодарность помогает людям ценить то, что они имеют, и заботиться о своем организме.

Благодарность улучшает сон

«Считайте «спасибо», а не овец», – говорит Сеппала. Чувство благодарности помогает людям спать крепче и дольше. Это объясняется тем, что перед сном ваша голова занята более позитивными мысли о том, что хорошего произошло за день. Перечисление в уме тех вещей, за которые вы благодарны, помогает быстрее заснуть. И кошмары вам вряд ли будут сниться.

Благодарность не даст вам переедать

«Благодарность помогает выработать силу воли», – говорит Сьюзан Пирс Томпсон, специалист по когнитивной психологии, специализирующаяся на пищевых привычках. Ученые установили, что между благодарностью и терпением существует прямая связь: чувство благодарности помогает нам быть более сдержанными и принимать правильные решения. Когда вы не можете устоять перед лишним куском пирога, Томпсон рекомендует встать из-за стола и написать короткий список вещей, за которые вы благодарны. Это упражнение поможет привести мысли в порядок и трезво оценить свое желание.

Благодарность избавляет от депрессии

Есть такое упражнение – «три хороших вещи». Его суть состоит в том, чтобы назвать три вещи или события, произошедших за день, за которых можно быть благодарным. Томпсон говорит, что всего за пару недель оно помогает снизить уровень депрессии. «Если бы благодарность была препаратом, то человек, запатентовавший ее, наверняка разбогател бы», – говорит психолог.

Благодарность дарит постоянное ощущение счастья

Множество вещей, от комплимента до шоколада, могут подарить нам радость. Но это кратковременное удовольствие, которое также быстро исчезает, объясняет Сеппала. В то время как благодарность дает более продолжительное ощущение счастья, потому что это не сиюминутный кайф, а постоянное состояние. Если вы регулярно будете уделять время тому, чтобы выразить благодарность, то обязательно увидите результаты.

По материалам Time.

Читайте также:

Американский ресторан ежегодно закрывается в благодарность шеф-повару

Психологи выяснили, что больше всего друзей в Facebook у прагматиков

Люди, которые всегда опаздывают, более успешны в жизни