К такому выводу пришли сомнологи из Центра общественного здравоохранения армии США в результате исследований на Абердинском испытательном полигоне (Мэриленд).
Под прицел ученых попали 7576 солдат (мужчин и женщин), которые были задействованы в специальных операциях.
Оказалось: за последний год солдаты, которые спали по ночам не более четырех-пяти часов, в два раза чаще сообщали о костно-мышечных травмах, чем те, кто спал восемь часов и дольше.
Соавтор исследования Тайсон Грир свидетельствовал: более половины солдат в течение года получили по крайней мере одну травму опорно-двигательной системы.
Большинство участников – около 63 процентов – спали шесть-семь часов в сутки. Около 10% – не более четырех часов. И лишь 16% спали не менее восьми часов.
У солдат, которые спали семь часов, наблюдалась 24-процентная вероятность травмирования.
Риск получения травмы повышался по мере сокращения длительности сна. А именно, он увеличивался на 53% при шести часах сна, удваивался при пяти и был в 2,4 раза выше при четырех и менее часах сна.
Под травмами опорно-двигательной системы подразумевались самые различные виды: от вывихнутой лодыжки до межпозвоночной грыжи.
Причины травм были разнообразными: высокоинтенсивные физические упражнения, тяжелая физическая работа или слишком длительная работа за компьютером.
Вполне очевидно, что в армии две-трети травм опорно-двигательной системы случается во время физической подготовки или повторяющейся физической работы.
Ознакомившись с результатами исследования, доктор Хохуэй Ван из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, предположил: короткий сон приводит к снижению бдительности и внимания. А это, в свою очередь, повышает вероятность получения травм.
Если кто-то плохо спит или просыпается слишком рано, он должен уделять первоочередное внимание мерам по улучшению сна, считает Джеффри Осгуд из Научно-исследовательского института Уолтера Рида (Мэриленд).
По мнению капитана Осгуда и его коллег, которые не принимали участия в исследовании, в таких случаях необходимо избегать кофеина, курения и физических упражнений перед сном. Нельзя использовать алкоголь как снотворное. Нужно ложиться спать голодным. В спальне должно быть темно и тихо, а воздух должен быть свежим. При необходимости стоит использовать маску, защищающую от света, и беруши. А еще нужно держать свой смартфон подальше от постели.
Отчет о своих наблюдениях исследовательская группа опубликовала в журнале Sleep Health.
По материалам Reuters
Читайте также:
Сон при свете грозит женщинам ожирением
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…