Когда лучше ложиться спать, чтобы сердце было здоровым?

Чтобы прийти к такому выводу, команда из Университета Эксетера (Британия) провела обширное исследование. В нем приняли участие более 88 тысяч добровольцев. Их возраст составил 43-79 лет.

Ученые исходили из того, что функционирование нашего организма подчинено так называемым циркадным ритмам. Как сказал ведущий автор научной работы Дэвид Плэнс, «24-часовым внутренним часам».

Вероятность нарушить эти биологические часы – с последующими негативными последствиями для здоровья сердца – больше всего у тех, кто ложиться спать раньше или позже десяти-одиннадцати часов вечера.

Чтобы доказать связь между биологическими часами и риском сердечно-сосудистых заболеваний, команда изучила данные о суточном распорядке добровольцев.

Около шести лет исследователи с помощью акселерометров собирали данные об отходе ко сну и пробуждении добровольцев. За период исследования сердечно-сосудистые заболевания развились у более 3000 участников. Большинство из них ложились спать позже или раньше оптимального отрезка времени между 22:00 и 23:00.

Анализируя результаты наблюдений, команда учла и другие важные факторы, которые могут навредить сердцу, спровоцировать инфаркты и инсульты. В том числе артериальное давление, возраст, вес, вредные привычки, уровень холестерина в крови.

Оказалось, что наибольшему риску для здоровья сердца подвержены те, кто идет спать после полуночи. В этом случае вероятность инфарктов и инсультов увеличивается на 25 процентов.

Масштабное исследование показало, что отход ко сну в указанное учеными время может помочь большинству людей сохранить сердце здоровым на долгие годы.

Как ранее сообщал портал «Вокруг Света. Украина», ученые выяснили, почему ночью замедляется сердечный ритм.

По материалам ВВС

Фото: Depositphotos

Читайте также:

Употребление молочных жиров полезно для сердца: исследование

Супруги «заражают» друг друга болезнями сердца

Все наоборот: употребление кофе снижает риск сердечной недостаточности – исследование