Всего 16 минут недосыпа грозят провалом на работе

Сотрудники Университета Южной Флориды выяснили, что при пробуждении раньше привычного срока и отходе ко сну позже нормы люди с большей вероятностью будут иметь сниженное внимание и концентрацию при работе на следующий день.

Ведущий автор исследования Сооми Ли и ее коллеги опросили 130 здоровых сотрудников, которые работают в сфере информационных технологий и имеют по крайней мере одного ребенка школьного возраста. Участники сообщили, что, когда они спали меньше обычного и имели худшее качество сна, на следующий день у них возникало больше проблем с работой. Недосып поднимал их уровень стресса, особенно в отношении вопросов, касающихся баланса между работой и личной жизнью, в результате чего они ложились спать раньше и просыпались раньше из-за усталости.

После анализа полученных данных специалисты пришли к мнению, что пробуждение на 19 минут раньше обычного и отход ко сну на 16 минут позже были связаны с одной дополнительной точкой на шкале когнитивных помех на следующий день. С когнитивными помехами, предсказывающими ночной сон, больше когнитивных помех в тот же день было связано с более ранним временем сна и более ранним временем пробуждения, чем обычно.

Исследователи также отслеживали сон участников в выходные дни, обращая внимание на последствия меньшего количества сна. Для специалистов не стало неожиданными, что последствия потери сна не были столь очевидными, когда участники не ходили на работу на следующий день.

Как сообщал «Вокруг Света. Украина», в Великобритании еж облысел от недосыпа.

По материалам Naked-science

Читайте также:

Недосып у водителей смогут определить по анализу крови

Рыбки помогут спасти человечество от недосыпа

Недосып и опьянение: найди десять отличий