Пристрастие к социальным сетям – это пандемия, которая распространяется по всему технологически развитому миру.
Группа бывших сотрудников Facebook, Google и Apple недавно запустила кампанию под названием Truth About Tech, целью которой является повышение осведомленности среди интернет-пользователей об опасностях современных технологий, включая депрессию от частого использования социальных сетей.
Также группа планирует создать сайт Ledger of Harms («Справочник вреда»), где будет публиковаться информация о воздействии различных технологий на здоровье человека.
Тристан Харрис, бывший сотрудник Google, который является членом этой инициативной группы, сказал:
«Самые мощные технологические компании в мире умышленно принимают решения, которые наносят большой вред».
Специалисты поделились несколькими стратегиями, которые помогут свести к минимуму количество времени, которое люди проводят в социальных сетях. Главное – действительно этого хотеть.
1. Отключите уведомления.
Есть такой синдром – ФОМО (от англ. FOMO – «fear of missing out»). Это боязнь пропустить что-то важное, какую-то информацию или новости. Это относительно новый термин, который стал синонимом зависимости от социальных сетей.
Чужая «идеальная» жизнь, даже если она мнимая, способна заставить нас плохо себя чувствовать. И отключение уведомлений в соцсетях может значительно сократить количество поводов для зависти.
2. Обзаведитесь хобби
Еще один способ ограничить время, проведенное в социальных сетях, – это найти хобби, не связанной с работой на компьютере (иначе постоянно будет соблазн заглянуть в Facebook или Instagram). Будь то паркур или акварельная живопись, посвятите свободное время какому-то занятию в реальной жизни.
3. Не заходите в Instagram, когда вы расстроены
Профессор Вашингтонского университета Тим Боно советует не заходить в Instagram, если вы чем-то расстроены или чувствуете себя подавленным.
«Если негатив уже вторгся в ваши мысли и чувства, то сравнение себя с другими людьми в Instagram лишь усугубит это состояние».
4. Перестаньте смотреть телешоу
Тим Боно говорит, что сериалы и телешоу, как и социальные сети, способны вызывать зависимость. Мы с одинаковым интересом следим за жизнью друзей в Facebook или Instagram и развитием событий в телевизионном шоу. Хотя наивно думать, что его участники ведут себя естественно: для них пишут сценарий, по которому они играют, как актеры.
5. Отслеживайте, сколько времени вы проводите в интернете
Обратите внимание, как часто вы заходите в социальные сети и как вы себя после этого чувствуете. Также наблюдайте за изменениями своего настроения во время чтения чьих-то постов или просмотра фотографий. Если это не приносит вам никакой радости или пользы, вероятно, следует сократить время, проведенное в интернете.
6. Ограничьте количество мобильных приложений
Действенный способ сократить время, потраченное на соцсети, – удалить соответствующие приложения с вашего телефона. Так у вас будет доступ к этим сайтам только во время работы за компьютером, а не в режиме реального времени 24 часа в сутки.
По материалам indy100.
Читайте также:
Что будет с вашими профилями в соцсетях, если вы умрете?
Любовь к селфи признали болезнью
На Бали запретят шуметь и выходить в интернет
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…