В первую очередь эксперт посоветовала не устраивать после обильной трапезы разгрузочный день, поскольку таким образом человек только усугубит ситуацию. «Переедание — это стресс для организма. И голод — это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться», — подчеркнула Пахирко.
Она отметила, что после разгрузки не исключен срыв, и так пойдет по кругу: «Зажор — голод-зажор и т.д.». После застолья специалист советует просто «жить обычной жизнью».
Также диетолог не советует после новогодней ночи бежать в зал «отрабатывать». «Теоретически это возможно, но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале!», — поясняет Надежда Пахирко. Однако после бессонной ночи длительная тренировка также может стать серьезным стрессом.
Диетолог развенчала убеждение, что все, что съедается ночью, идет в жир. «Если вы бодрствуете, то ваш организм работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организм не успеет потратить», — написала специалист. Поэтому просто старайтесь не сидеть в новогоднюю ночь за столом и больше двигаться.
И, наконец, Надежда Пахирко напомнила, что брать «полный отгул» в режиме питания вредно. Многие думают, что «раз уж начала, то оторвусь по полной» и начинают уничтожать все блюда на праздничном столе. Но это – серьезная нагрузка на организм, которая может надолго выбить из колеи и привести к проблемам со здоровьем. Эксперт по питанию рекомендует есть все, но понемногу, стараться не переедать.
«Вокруг Света. Украина» писал о том, как не набрать вес во время праздников. Когда от изобилия блюд на столе разбегаются глаза, главное – не наброситься на все сразу. Это чревато проблемами с пищеварением и лишними килограммами.
По материалам «Корреспондент»
Читайте также:
И это пройдет: как пережить предпраздничный стресс
Пять рождественских ярмарок Европы, о которых не сразу вспомнишь
Рождество в Будапеште: самостоятельная экскурсия по праздничному городу
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…