Лайфстайл

Диетолог разрешила не отрабатывать праздничные калории

В первую очередь эксперт посоветовала не устраивать после обильной трапезы разгрузочный день, поскольку таким образом человек только усугубит ситуацию. «Переедание — это стресс для организма. И голод — это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться», — подчеркнула Пахирко.

Она отметила, что после разгрузки не исключен срыв, и так пойдет по кругу: «Зажор — голод-зажор и т.д.». После застолья специалист  советует просто «жить обычной жизнью».

Также диетолог не советует после новогодней ночи бежать в зал «отрабатывать». «Теоретически это возможно, но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале!», — поясняет Надежда Пахирко. Однако после бессонной ночи длительная тренировка также может стать серьезным стрессом.

Диетолог развенчала убеждение, что все, что съедается ночью, идет в жир. «Если вы бодрствуете, то ваш организм работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организм не успеет потратить», — написала специалист. Поэтому просто старайтесь не сидеть  в новогоднюю ночь за столом и больше двигаться.

И, наконец, Надежда Пахирко напомнила, что брать «полный отгул» в режиме питания вредно. Многие думают, что «раз уж начала, то оторвусь по полной»  и начинают уничтожать все блюда на праздничном столе. Но это – серьезная нагрузка на организм, которая может надолго выбить из колеи и привести к  проблемам со здоровьем. Эксперт по питанию рекомендует есть все, но понемногу, стараться не переедать.

«Вокруг Света. Украина» писал о том, как не набрать вес во время праздников. Когда от изобилия блюд на столе разбегаются глаза, главное – не наброситься на все сразу. Это чревато проблемами с пищеварением и лишними килограммами.

По материалам «Корреспондент»

Читайте также:

И это пройдет: как пережить предпраздничный стресс

Пять рождественских ярмарок Европы, о которых не сразу вспомнишь

Рождество в Будапеште: самостоятельная экскурсия по праздничному городу

 

Вокруг Света

Recent Posts

5 мифов про туристическую страховку в 2024 году

Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…

7 месяцев ago

Каким бывает в казино онлайн бонус за регистрацию

Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…

7 месяцев ago

Что делает Фраголино таким особенным и любимым

В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…

8 месяцев ago

Как выбрать надежное онлайн-казино – полезные советы

Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…

8 месяцев ago

Туризм ради игры: топ городов для игры в казино

Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…

8 месяцев ago

Фриспины казино Vbet

Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…

9 месяцев ago