Витамин D: зачем он нужен во время пандемии, и как подобрать дозу

С начала эпидемии COVID 19 стали появляться сообщения о том, какие витамины помогают защитить организм от вируса. В частности, многие врачи советуют принимать дополнительно витамин D. Он помогает поднять иммунитет, и, как следствие, риск заразиться значительно снижается.

Одним из доказательств может считаться исследование испанского пульмонолога Марты Кастильо. Оно показало, что из 50 пациентов, регулярно получающих витамин D, только один попал в больницу с ковидом. В той же группе, которая не принимала биодобавку с этим витамином, половина пациентов угодило на больничную койку. И хотя экспертное сообщество пока не пришло к единому мнению о том, что этот витамин напрямую снижает риски заболеть COVID 19, многие люди стали принимать витамин D – на для подстраховки. Ведь когда закончится пандемия пока толком непонятно, и каждый хочет быть уверен в том, что его организм справится с этим недугом.

Какая доза нужна?
Авторитетный сайт клиники Мэйо (США) рекомендует суточную дозу в 600 международных единиц (МЕ), и 400 МЕ для детей. Причем надо помнить, что витамин D поступает к нам в организм с пищей, а также вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Если в вашем рационе достаточно морской рыбы, творога, говяжьей печени, сливочного масла, возможно, принимать его дополнительно и нет необходимости. Ведь переизбыток витамина D может быть так же опасен, как и его нехватка.

Основным последствием токсичности витамина D является накопление кальция в крови (гиперкальциемия). Это может спровоцировать тошноту и рвоту, слабость и частое мочеиспускание. В особо тяжелых случаях избыток витамина D может приводить к боли в костях и проблемам с почками, например, образованию камней.

Новое исследование ученых из Национального института по проблемам старения (Великобритания) выявило еще один риск передозировки витамина D для пожилых людей. Слишком большие дозы увеличивают риск падений, которые приводят к травмам и госпитализации. Доза в 1000 МЕ и более в день так же опасна, как и недостаток витамина.
Врачи советуют во всем соблюдать меру, даже в приеме таких, казалось бы, безопасных средств, как витамины. Оптимальный вариант – проконсультироваться с лечащим врачом, который, зная состояние вашего здоровья, даст рекомендации: нужно ли вам дополнительно принимать витамин D.

Как сообщал «Вокруг Света. Украина», COVID-19 может вызвать депрессию и деменцию. Особенно сильное негативное влияние на работу мозга болезнь имеет у пожилых людей.

По материалам IbTimes

Читайте также:

Почему одни животные заражаются коронавирусом, а другие нет: новое исследование

Тест на коронавирус: когда его делать и какой надежнее?

Как передается COVID-19 в автомобиле и как снизить риск заражения?