Еда

Новая версия средиземноморской диеты полезнее для сердца

Эта диета давно популярна среди людей, желающих сбросить лишний вес. В ней обычно присутствуют сложные углеводы в виде пасты, риса и хлеба, много свежих овощей, рыба и морепродукты, мясо, оливки и оливковое масло. 

Израильские медики разработали новую модификацию средиземноморской диеты, в которой потребление мяса сведено к минимуму, а животный белок заменен растительным. Выяснилось, что такая «зеленая» диета имеет и дополнительный позитивный эффект.

Доктор Гал Цабан из медицинского центра имени Бен Гурион провел ряд исследований и утверждает: такая система питания более благотворно сказывается на работе сердца и сердечнососудистой системы, чем классическая. 

В ходе эксперимента были отобраны 294 человека с сидячим образом жизни и первой стадией ожирения. Средний возраст пациентов составлял 51 год.

Их разделили на три группы. Первой было рекомендовано повысить физическую активность и соблюдать правила здорового питания. Вторая получила те же рекомендации, плюс – соблюдение традиционной средиземноморской диеты, в которой ограничено количество потребляемых калорий.

Третья же должна была соблюдать зеленую средиземноморскую диету. Из рациона убиралось красное мясо, недостаток белков пополнялся за счет 28 грамм грецких орехов в день. Также пациенты должны были в день выпивать 3-4 чашки зеленого чая и потреблять 100 грамм манкай – азиатской ряски, богатой растительными белками. 

Спустя шесть месяцев исследователи оценили результаты каждой группы – как потерю веса, так и состояние всего организма. Оказалось, что те, что придерживались обоих типов средиземноморской диеты, похудели больше всего. У пациентов третьей группы, к тому же, снизился уровень «плохого» холестерина в крови – главного провокатора сердечно-сосудистых заболеваний. Также исследователи отметили, что и другие метаболические факторы риска у этих людей снизились: артериальное давление, инсулинорезистентность, С-реактивный белок и так далее. 

«Наши результаты показывают, что дополнительное ограничения потребления мяса с параллельным увеличением потребления растительной, богатой белком пищи может еще больше улучшить состояние сердца и сосудов» — сделал вывод автор исследования доктор Гал Цабан. 

Как ранее сообщал портал «Вокруг Света. Украина», дневной сон может негативно повлиять на здоровье сердца. Это выяснилось в ходе масштабного исследования ученых из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае. 

По материалам sci-news

Читайте также:

Эффект 14 популярных диет продержался меньше года

Строгая диета вызывает чувство одиночества

 

Вокруг Света

Recent Posts

5 мифов про туристическую страховку в 2024 году

Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…

7 месяцев ago

Каким бывает в казино онлайн бонус за регистрацию

Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…

7 месяцев ago

Что делает Фраголино таким особенным и любимым

В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…

8 месяцев ago

Как выбрать надежное онлайн-казино – полезные советы

Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…

8 месяцев ago

Туризм ради игры: топ городов для игры в казино

Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…

8 месяцев ago

Фриспины казино Vbet

Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…

9 месяцев ago