Лайфстайл

Как избежать паники, если заблудился в лесу

В лесу из-за густой кроны позже светает и раньше темнеет, поэтому даже летом у туристов остается значительно меньше времени, чтобы правильно сориентироваться. Осенью же в лесу заблудиться еще проще: световой день длится всего несколько часов.

В момент, когда человек осознает, что он потерялся, он автоматически начинает паниковать. Это не его вина, это нормальная реакция организма.

Поисково-спасательная волонтерская Ассоциация дала рекомендации туристам, которые оказались в неприятной ситуации, что нужно делать, чтобы победить это состояние.

  • Физиологически паника тесно связана с адреналином. У человека, как и у любого животного в момент испуга происходит выброс этого гормона в кровь. Адреналин стимулирует мышцы на интенсивную работу, возникает непреодолимое желание бежать. Для животного это шанс убежать от хищника и выжить. Для потерявшегося человека передвижение только ухудшит ситуацию. Потому что наша проблема сейчас — не хищник, а ситуация.
  • Средства борьбы с этим состоянием похожи на методы проживания панической атаки. Они могут казаться странными, но, поверьте, они работают.
  • Оставайтесь на месте. Мы это повторяли неоднократно в наших советах. И повторим еще раз. Как бы не хотелось двигаться вперед,  стойте на месте.
  • Осознайте ситуацию. Проговорите вслух, что случилось. Объясните сами себе, что паника — это естественная реакция, которая не принесет пользы. Что она скоро закончится.
  • Дышите. Адреналин заставляет вас дышать часто, чтобы насытить кровь и через нее  мышцы  кислородом. Вам это не нужно. Поэтому сознательно контролируйте дыхание. Считайте до пяти на каждое действие: вдох, задержка, выдох. Повторяйте, пока дыхание не стабилизируется.
  • Заземление. Рассматривайте объекты вокруг вас. Называйте их мысленно или вслух, описывайте их свойства: дерево, дуб, большое, твердое. Кусты, не знаю название, зелень. И так далее. Найдите 4 объекта, которые вы можете увидеть, 3 — которые можно потрогать, 2 — которые можно понюхать, 1 — который можно попробовать на вкус.
  • Считайте. Можно сделать перечень объектов вокруг вас, ягод на кусте, спичек в кармане рюкзака, воображаемых овец. Можно просто вести отсчет в обратном направлении — от 10, от 20 и др.
  • Избегайте мыслей на тему: «А что, если». Паника очень легко усиливается мыслями о худшем, что может произойти. Ваши рассуждения о плохом вам не помогут. Наоборот, они все ухудшат. Думайте о настоящем, о шагах и обстоятельства, которые улучшают ситуацию. Предыдущие упражнения на дыхание, заземление и счет занимают мозг, не дают возможности думать «а что, если».

Эти советы пригодятся не только тем, кто заблудился один, но и компании — вероятно, во время походов может случиться так, что у одного из вас начнется паника. Теперь вы знаете, как с этим справиться.

По материалам Facebook Пошуково-Рятувальна Волонтерська Асоціація

Фото: Depositphotos

Читайте также:

Что делать, если заблудился в лесу: советы экспертов

Как не заблудиться в лесу: советы экспертов

 

Вокруг Света

Recent Posts

5 мифов про туристическую страховку в 2024 году

Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…

7 месяцев ago

Каким бывает в казино онлайн бонус за регистрацию

Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…

8 месяцев ago

Что делает Фраголино таким особенным и любимым

В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…

8 месяцев ago

Как выбрать надежное онлайн-казино – полезные советы

Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…

9 месяцев ago

Туризм ради игры: топ городов для игры в казино

Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…

9 месяцев ago

Фриспины казино Vbet

Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…

9 месяцев ago