Топ-10 причин постоянной усталости

Результаты недавнего опроса показали, что 76% американцев чувствуют себя усталыми бóльшую часть недели.

«Усталость – распространенная жалоба среди моих пациентов, – говорит терапевт Дана Корриэл. – Но засиживание допоздна перед компьютером не единственная причина. Усталость – слишком общий симптом, который может быть признаком множества болезней».

Специалисты выделили 10 самых частых причин постоянной усталости.

1. Апноэ во сне

Апноэ – это неглубокое дыхание или даже его задержка во время сна более чем на 10 секунд.  Врачи говорят, что это может быть связано с частично заблокированными дыхательными путями из-за увеличенных миндалин, избыточного веса или аллергии.

При регулярных апноэ (10-15 в течение часа) нарушается структура сна, которая влечет за собой дневную сонливость, ухудшением памяти, снижение работоспособности и постоянную усталость.

2. Низкий уровень железа в крови

«Низкий уровень железа означает, что в ваши клетки поступает недостаточно кислорода, и это лишает вас энергии», – объясняет Корриэл.

Другими симптомами дефицита железа являются бледная кожа, ломкие ногти, сухая кожа, частые головные боли и головокружения, боль в груди или одышка, постоянно холодные руки и ноги, а также желание есть лед, землю или крахмал.

Восполнить недостаток железа помогают моллюски, мясо птицы, красное мясо, белые бобы, шпинат и чечевица.

3. Дефицит витамина B12

«B12 – это важный витамин, который содержится в мясе, рыбе, домашней птице, яйцах и молоке», – говорит Корриэл. И это одна из причин, почему некоторые вегетарианцы и веганы могут испытывать недостаток в этом витамине. Хотя он играет очень важную роль в правильном функционировании и развитии мозга, нервов, клеток крови и других частей тела.

4. Употребление большого количества сахара

Хотя организму и нужен сахар для энергии, употребление его в слишком больших количествах может привести к нежелательным последствиям. Увеличение веса, хронические заболевания и перепады настроения – самые распространенные из них. А еще вы неизбежно станете более вялым.

5. Депрессия

Постоянная усталость наряду с нарушением сна может быть одним из основных признаков депрессии. Также вы можете чувствовать апатию, потерю интереса к тому, что вам нравилось раньше, и безисходность.

Если у вас присутствуют сразу несколько из этих симптомов, следует сообщить о них своему врачу.

6. Пониженная функция щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ. И если уровень гормонов низкий, вы можете испытывать усталость. Другими признаками дисфункции щитовидной железы могут быть чувство холода, запор, сухая кожа, ломкие ногти и ухудшение состояния волос.

Чтобы узнать, является ли щитовидка причиной вашей усталости, достаточно сделать простой анализ крови.

7. Малоподвижный образ жизни

Логично думать, что если вы мало двигаетесь, то и энергии тоже тратите мало. Но по иронии судьбы пассивный образ жизни делает вас вялым и сонливым.

«Сидячий образ жизни часто может привести к усталости, – утверждает Корриэль. – Человеческое тело нуждаются в движении, а отсутствие физической нагрузки негативно сказывается на мышцах и эмоциональном состоянии».

8. Гормональный сбой

Низкий уровень тестостерона у мужчин или кортизола как у мужчин, так и у женщин может вызвать чувство усталости. Женщин более уставшими и раздражительными может сделать повышенный уровень эстрогена и недостаточный – прогестерона.

Если появились подозрения, обратитесь к врачу. Он назначит тест, который и определит, в порядке ли ваши гормоны.

9. Сезонное аффективное расстройство

Многие чувствуют себя более измотанным в зимние месяцы, и это не случайно. Люди с сезонным аффективным расстройством испытывают повышенную усталость из-за недостатка света во время коротких зимних дней.

10. Сахарный диабет

У людей с диабетом 2-го типа усталость является одним из симптомов этого заболевания, наряду с повышенным мочеиспусканием, жаждой, чувством голода, ухудшением зрения и сухостью кожи.

Чтобы исключить или подтвердить этот диагноз, сделайте анализ крови на сахар.

Если чувство усталости не проходит несколько недель и мешает привычному образу жизни, проконсультируйтесь со своим терапевтом.

По материалам Нuffington Рost.

Читайте также:

5 видов усталости: причины и решение

Куркума улучшает память и облегчает депрессию: ученые

Что будет, если не спать больше суток