Аэробика неожиданно улучшила память и внимание

В исследовании ученых под руководством Джеймcа Блюменталя из Университета Дьюка приняли участие 160 добровольцев старше 55 лет с когнитивными нарушениями без диагностированной деменции и других нейродегенеративных заболеваний. Каждый из них сообщил минимум о двух факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: повышенном давлении, диабете, ожирении, курении и других.

Участников разделили на четыре группы: первой выписали план питания для профилактики повышенного давления и план упражнений, второй — план питания без упражнений, третьей — только упражнения, а четвертая группа была контрольной. Физические нагрузки включали 35 минут занятий средней интенсивности (быстрая ходьба или велотренажер) три раза в неделю. Когнитивные функции участников оценивали с помощью стандартизированных тестов на оценку памяти, внимания и языковых способностей.

Выполнять врачебные рекомендации участникам необходимо было в течение полугода, после чего пройти осмотр и когнитивные тесты, а затем вернуться к привычному образу жизни еще на полгода — и пройти осмотры еще раз. В течение первых полугода то, следуют ли участники рекомендациям, ученые отслеживали с помощью еженедельных телефонных звонков.

Через полгода самое заметное улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой наблюдалось среди участников, которым была прописана диета и упражнения, хотя и упражнения в отдельности также оказались достаточно эффективны — в отличие от только диеты. Интереснее, однако, то, что этот эффект сохранился даже после того, как участникам уже необязательно было выполнять рекомендации врачей — то есть через год после начала исследования.

Ученые, таким образом, показали, что рекомендации, которые обычно дают пожилым людям в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, могут быть полезны и для профилактики когнитивного спада — причем, по-видимому, достаточно даже небольшого периода следования им, чтобы эффект сохранялся и далее.

Как сообщал «Вокруг Света. Украина», общение с друзьями после 60 спасает от деменции. Близкие отношения помогают задержать старение мозга, что, в свою очередь, является эффективной профилактикой старческого слабоумия.

По материалам Nplus1

Читайте также:

Деменция, инсульт и паркинсонизм: под угрозой каждый второй

Крепкий сон оберегает от болезни Альцгеймера

Знание иностранных языков защищает от деменции