Десять минут физических упражнений в день могут предотвратить снижение активности мозга

Ученые утверждают, что регулярная физическая активность, такая, как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде, регулярно практикуемая в среднем возрасте приводит к лучшей сохранности мозга спустя 25 лет.

Исследователи Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета изучили 1600 человек со средним возрастом 53 года, которые прошли пять медицинских осмотров за 25 лет. Их результаты показывают, что большие объемы физической активности «умеренной и высокой интенсивности» в среднем возрасте оказывают защитное действие на мозг по мере того, как вы становитесь старше.

Участники, участвовавшие в исследовании, оценивали свои еженедельные уровни активности один раз в начале и еще два раза в течение 25-летнего периода. Каждый человек сообщил, сколько времени он занимался физической активностью средней или высокой интенсивности, которую исследователи классифицировали как нулевую, низкую, среднюю или высокую.

Затем, в конце исследования, участники проходили сканирование мозга, в ходе которого замерялись объемы здорового серого и белого мозгового вещества участников и выявлялись участки поражения мозга: области травмы или заболевания.

Результаты показывают, что физическая активность, особенно в среднем возрасте, тесно связана со здоровьем мозга в дальнейшем. Общая продолжительность физических упражнений при этом должна быть не менее не менее 75 минут в неделю.

У людей, не практиковавших умеренной или высокой физической активности, на 47% больше шансов утратить небольшие участки мозга в пожилом возрасте, чем у тех, кто занимался физическими упражнениями.

Впрочем, физические упражнения полезны не только в среднем, но и в любом возрасте: ученые доказали, что физические упражнения делают детей умнее.

По материалам Daily mail

Читайте также:

Малоподвижный образ жизни хуже курения: ученые

Физкультура помогает омолодить мозг — ученые