Туристам, которые с трудом засыпают в дороге или на новом месте, медики из Гарвардского университета (США) посоветовали воспользоваться методом индийских йогов. Дыхательное упражнение под условным названием «4 – 7 – 8», по данным ученых, помогает заснуть всего за одну минуту.
«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – поделились «рецептом» врачи.
Дыхательное упражнение пригодится не только перед сном, но и во время бодрствования. Всего пару дыхательных циклов помогут успокоиться и избавиться от последствий стресса. Опоздал на самолет, заблудился в незнакомом месте, украли багаж, напустили в бассейн акул?.. Дышите!
По материалам Medikforum.ru
Читайте также:
Что нужно знать, чтобы легко и быстро справиться с акклиматизацией
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…
В романе «Триумфальная арка» Ремарк называет кальвадос «напитком грез». В действительности это разновидность яблочного (реже…
Страхование автотранспорта является обязательным в Польше. Чтобы иметь право управлять транспортным средством, у каждого водителя…