• Долгая дорога: как справиться с бессонницей.Вокруг Света. Украина
    Фото: Shutterstock
    Наука
    Понедельник, 7 августа 2017

    Долгая дорога: как справиться с бессонницей

    Ничто так не портит впечатление от путешествия, как бессонная ночь, проведенная в поезде, автобусе или самолете.

    Туристам, которые с трудом засыпают в дороге или на новом месте, медики из Гарвардского университета (США) посоветовали воспользоваться методом индийских йогов. Дыхательное упражнение под условным названием «4 – 7 – 8», по данным ученых, помогает заснуть всего за одну минуту.

    «Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – поделились «рецептом» врачи.

    Дыхательное упражнение пригодится не только перед сном, но и во время бодрствования. Всего пару дыхательных циклов помогут успокоиться и избавиться от последствий стресса. Опоздал на самолет, заблудился в незнакомом месте, украли багаж, напустили в бассейн акул?.. Дышите!

    По материалам Medikforum.ru

    Читайте также:

    Что нужно знать, чтобы легко и быстро справиться с акклиматизацией

    Почему отсыпаться на выходных вредно для здоровья

    Пилоты и стюардессы рассказали, как преодолеть джетлаг