• Вокруг Света
    автор
    16 Июнь, 2017 года
    668

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    Почему отсыпаться на выходных вредно для здоровья

    Согласно предварительному исследованию, социальный джетлаг приводит к слабости, плохому настроению и сердечно-сосудистым болезням.

    Фото: Shutterstock

    Для отспыпаний на выходных даже есть специальное название – социальный джетлаг. Его исследование было представлено на ежегодном собрании Ассоциации профессиональных организаций, занимающихся медициной сна (Associated Professional Sleep Societies).

    Чтобы изучить последствия отсыпаний на выходных, ученые опросили около 1000 взрослых в возрасте от 22 до 60 лет. Чтобы определить уровень джетлага, исследователи выясняли, в какие часы человек спит по будням и в какие на выходных. К примеру, с понедельника по пятницу он спит с 23:00 до 7:00, а в субботу и воскресенье – с 01:00 до 9:00. Значит в его режиме сна уже есть 2-часовая разница.

    Учитывая такие факторы, как вид работы, общий доход, образование, продолжительность сна, бессонница, ученые пришли к выводу, что каждый час смещения режима сна соответствует повышению на 11 % риска возникновения сердечно-сосудистых болезней, а также более высокому уровню утомления, сонливости и депрессии.

    «Пока что исследование основывалось лишь на ответах респондентов, и еще следует подтвердить их. Но в любом случае просто поспать долго на выходных – не полезно для здоровья», – утверждает Сьерра Форбуш, ассистент Аризонского университета. Самый лучший способ предотвратить сердечные болезни – это выстроить регулярный режим сна. Американская академия медицины сна рекомендует взрослым спать не меньше 7 часов в сутки в одно и то же время.

    Форбуш отмечает: «Ничего страшного, если вы однажды ляжете спать поздно. Но если вы так делаете каждые выходные на протяжении 15 лет, это уже серьезно». Регулярный сон должен стать обязательным пунктом в расписании, точно так же, как и ежедневная 30-минутная зарядка.

    По материалам RealSimple

    Читайте также:

    о том, как правильно питаться в путешествии, чтобы не навредить здоровью;

    о том, может ли человек с лишним весом оставаться здоровым;

    об отелях, где прокачают ваш мозг.