Для отспыпаний на выходных даже есть специальное название – социальный джетлаг. Его исследование было представлено на ежегодном собрании Ассоциации профессиональных организаций, занимающихся медициной сна (Associated Professional Sleep Societies).
Чтобы изучить последствия отсыпаний на выходных, ученые опросили около 1000 взрослых в возрасте от 22 до 60 лет. Чтобы определить уровень джетлага, исследователи выясняли, в какие часы человек спит по будням и в какие на выходных. К примеру, с понедельника по пятницу он спит с 23:00 до 7:00, а в субботу и воскресенье – с 01:00 до 9:00. Значит в его режиме сна уже есть 2-часовая разница.
Учитывая такие факторы, как вид работы, общий доход, образование, продолжительность сна, бессонница, ученые пришли к выводу, что каждый час смещения режима сна соответствует повышению на 11 % риска возникновения сердечно-сосудистых болезней, а также более высокому уровню утомления, сонливости и депрессии.
«Пока что исследование основывалось лишь на ответах респондентов, и еще следует подтвердить их. Но в любом случае просто поспать долго на выходных – не полезно для здоровья», – утверждает Сьерра Форбуш, ассистент Аризонского университета. Самый лучший способ предотвратить сердечные болезни – это выстроить регулярный режим сна. Американская академия медицины сна рекомендует взрослым спать не меньше 7 часов в сутки в одно и то же время.
Форбуш отмечает: «Ничего страшного, если вы однажды ляжете спать поздно. Но если вы так делаете каждые выходные на протяжении 15 лет, это уже серьезно». Регулярный сон должен стать обязательным пунктом в расписании, точно так же, как и ежедневная 30-минутная зарядка.
По материалам RealSimple
Читайте также:
о том, как правильно питаться в путешествии, чтобы не навредить здоровью;
о том, может ли человек с лишним весом оставаться здоровым;
об отелях, где прокачают ваш мозг.
