В большей мере это касается людей преклонного возраста. Хотя молодым также следует помнить: на здоровье мозга негативно влияет как избыток, так и недостаток ночного сна.
Нарушение сна является обычным явлением в солидном возрасте. Оно, как установили исследователи, напрямую связано с изменениями когнитивной функции. Речь идет, в первую очередь, о способности к обучению, мышлению, рассуждению, решению проблем, принятию решений, запоминанию и внимательности.
Возрастные проблемы со сном также становятся причиной депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и ранних проявлений болезни Альцгеймера.
Что наблюдали исследователи
Команда Стэнфордского университета (Калифорния) проанализировала данные о сне 4417 людей, средний возраст которых составил 71,3 года. Участники исследования проживают в США, Канаде, Австралии и Японии. Всем им предложили поучаствовать в обширном тестировании.
Оптимальной продолжительностью сна ученые считают 7-8 часов. Доктор Джо Винер, ведущий автор исследования, рассказал: у тех, кто спал шесть часов и меньше, наблюдался повышенный уровень бета-амилоида. Это – белок, который отвечает за формирование бляшек в мозге. И, соответственно, за развитие деменции.
Спавшие меньше средней нормы продемонстрировали умеренные или значительно худшие результаты в тестах, которые обычно используются для оценки когнитивной функции. Они учитывают ориентацию, внимательность, память, речь и зрительно-пространственные навыки.
Как установили исследователи, слишком долгий сон также был связан с ухудшением мозговой деятельности. Хотя у тех, кто спал по 9 и более часов, не выявили повышенного уровня бета-амилоида.
Участники, которые спят дольше оптимальной нормы, демонстрировали несколько худшие результаты теста по замене цифровых символов.
Исследование показало, что слишком долгий и слишком короткий сон может негативно воздействовать на здоровье мозга.
Главный вывод заключается в том, что в почтенном возрасте здоровый сон важен как никогда, сказал доктор Винер.
Он также подметил, что люди, которые слишком мало спят, и люди, которые спят слишком много, нередко имеют более высокий индекс массы тела и чаще страдают депрессией.
Полученные данные свидетельствуют о том, что короткий и долгий сон может запускать различные процессы, приводящие к разным заболеваниям. В том числе, к нарушению здоровья мозга.
Результаты исследования опубликовал журнал JAMA Neurology,
Как ранее сообщал портал «Вокруг Света. Украина», даже одна ночь недосыпа может негативно отразиться на здоровье.
По материалам CNN
Читайте также:
Как улучшить память и работу мозга?
Короткий дневной сон повышает продуктивность сотрудника
Переизбыток сна опаснее недосыпа — физиологи
