Как не уснуть, когда очень-очень скучно

Сон – естественная потребность человеческого организма. Но когда вы начинаете клевать носом на совещании или дремать за рабочим столом, окружающие могут вас не понять.

Ученые задались вопросом, почему некоторые люди засыпают, когда им скучно.

Почему нам хочется спать днем

По словам сомнолога Нила Стэнли, способность человека засыпать регулируется чувствами безопасности и защиты.

«Поэтому в стрессовых, но безопасных ситуациях, таких как лекция или просмотр фильма, у некоторых людей возникает сильное желание спать», – пояснил Стэнли.

Человек подсознательно стремится к так называемому спокойному разуму, то есть свободному от стрессов и беспокойств. И сон является самым простым способом достичь этого состояния, поскольку разрывает нашу когнитивную связь с окружающей средой.

Хотя причиной сонливости не всегда является скука. На самом деле скука здесь вообще не при чем, утверждает исследователь сна Кристин Хансен. По ее словам, внезапная сонливость, возникающая посреди дня, обычно является отражением общего уровня энергичности человека, а не его незаинтересованности.

«Скорее всего, человек просто очень устал и нуждается в отдыхе, – говорит Хансен. Поэтому когда у него появляется возможность быть менее сосредоточенным на работе, он тут же засыпает. Это обычно происходит, когда человеку не нужно быть в полной боевой готовности, ожидая срочного задания, и когда ему удается скрыться от посторонних взглядов».

Как правило, погружению в сон способствуют помещения, где тепло и нет яркого света. А также плотный обед, поскольку переваривание пищи тоже временно вызывает чувство усталости.

Гипнотерапевт Макс Кирстен соглашается с тем, что недостаток ночного сна часто является причиной дневной дремоты, но добавляет, что большинство людей не знают, что мало спят, поскольку восполняют недостаток энергии кофеином.

«Если человек хорошо отдохнул, то он вряд ли уснет, даже если ему станет скучно», – говорит Кирстен.

Еще одной причиной сонливости может быть переизбыток информации. Сидя на лекции, человек начинает засыпать не оттого, что ему скучно, а оттого, что он входит в гипнагогический транс – промежуточное состояние между явью и сном. И в этот момент мозг переходит в автономный режим, чтобы не взорваться от слишком большого количества новых данных.

Как не уснуть, когда скучно

Первое и самое очевидное средство от дневной сонливости – полноценный отдых ночью. Для восстановления сил человеку необходимо как минимум семь часов непрерывного сна в сутки. Если этого не достаточно, делайте короткие перерывы на отдых в течение дня.

Регулярные физические упражнения также могут быть полезны, поскольку ускоряют метаболизм и насыщают организм кислородом, что способствует здоровому сну.

Еще один секрет кроется в рационе. По мнению специалистов, исключение из него алкоголя и красного мяса добавит жизненных сил и сделает вас более энергичным на работе.

По материалам The Independent.

Читайте также:

10 мифов о сне, в которые все верят

Сон вместо секса: почему от рутины нам хочется вздремнуть?

В Нью-Йорке открыли заведение для дневного сна