Туристам, которые с трудом засыпают в дороге или на новом месте, медики из Гарвардского университета (США) посоветовали воспользоваться методом индийских йогов. Дыхательное упражнение под условным названием «4 – 7 – 8», по данным ученых, помогает заснуть всего за одну минуту.
«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – поделились «рецептом» врачи.
Дыхательное упражнение пригодится не только перед сном, но и во время бодрствования. Всего пару дыхательных циклов помогут успокоиться и избавиться от последствий стресса. Опоздал на самолет, заблудился в незнакомом месте, украли багаж, напустили в бассейн акул?.. Дышите!
По материалам Medikforum.ru
Читайте также:
Что нужно знать, чтобы легко и быстро справиться с акклиматизацией
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…