Голландцы спят в среднем 8 часов и 12 минут в сутки. Это на час больше, чем позволяют себе жители Сингапура или Японии. При этом женщины обычно спят дольше мужчин.
Результаты исследования, проведенного Мичиганским университетом (штат Мичиган, США), были опубликованы в журнале Science Advances. В 2014 году они выпустили приложение Entrain, помогающее справиться с джетлагом (синдром смены часовых поясов. – Прим. ред.), и таким образом собрали данные пользователей с разных уголков мира.
В итоге ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим длительность ночного сна, является культура страны, а не биологический ритм человека.
Как живем, так и спим
Исследователи определили, что на длительность сна в значительной степени влияет образ жизни в стране. Например, в Испании принято допоздна засиживаться с друзьями или с семьей и ложиться после полуночи. А это, утверждают ученые, плохо сказывается на качестве ночного отдыха. Привычка поздно засыпать гораздо более вредна для здоровья человека, чем привычка рано вставать.
Кроме того, важно то, как вы проводите несколько часов перед сном. Плотный ужин, просмотр блокбастеров, интенсивная работа и физические нагрузки способны ухудшить ваш сон. В Нидерландах достаточно длинный промежуток между ужином и сном, поэтому жители страны и спят, как младенцы.
Ученые надеются, что это исследование поможет преодолеть так называемый «глобальный кризис сна», который особенно грозит жителям мегаполисов.
На втором месте по продолжительности сна после голландцев оказались жители Франции и Новой Зеландии. Они спят в среднем около 8 часов в сутки. А вот в Японии люди отдыхают гораздо меньше: они отводят на сон примерно 7 часов и 24 минуты. Хотя, как известно, японцы добирают свое в дневное время, практикуя инэмури.
Пол и возраст имеют значение
Исследование показало, что женщины обычно спят больше, чем мужчины – в среднем на полчаса. При этом мужчины среднего возраста спят меньше всего.
Возраст также является важным фактором. Графики сна 55-летних отличаются от графиков людей моложе 30. Если для молодых характерно отсутствие какого-либо режима сна, то людям пенсионного возраста важно ложиться спать пораньше.
И независимо от пола, возраста или места жительства, самое пагубное влияние на сон оказывает посменная работа.
По материалам I am Expat.
Читайте также:
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…
В романе «Триумфальная арка» Ремарк называет кальвадос «напитком грез». В действительности это разновидность яблочного (реже…
Страхование автотранспорта является обязательным в Польше. Чтобы иметь право управлять транспортным средством, у каждого водителя…
