Как бросить курить?

Табак, перекочевав из Америки в Европу относительно недавно, успел стать неотъемлемой частью жизни сотен миллионов европейцев. По особенностям влияния на организм человека никотин является типичным наркотическим веществом, хоть и не запрещенным для использования. Начать курить очень просто, а вот завязать с этой привычкой…

Большая часть курильщиков нуждаются в никотине постоянно, а их попытки бросить в большинстве случаев (около 90%!) не приводят к успешному результату. Однако, несмотря на печальную статистику, бросать однозначно стоит. И чем раньше, тем лучше, ведь по сути курение только вредит человеку, причем во всех аспектах жизни.

Сильные страдания обычно продолжаются не дольше трех недель — именно столько времени, согласно исследованию Университета Киото, требуется на обратную перестройку ацетилхолиновых рецепторов. Психологическая зависимость от табака, если не курить вообще (да-да, ни единой сигаретки!), проходит за несколько месяцев. Отказаться от курения на одной только силе воли или страхе перед заболеваниями получается меньше чем у 5% никотинзависимых.

Большинство методов лечения никотиновой зависимости так или иначе сводятся к тому, чтобы укрепить позиции рациональной решимости бросить курить (например, с помощью профессиональной психотерапии) и ослабить  непреодолимое эмоциональное желание курить (например, с помощью антидепрессантов).

Никотиновую зависимость также можно компенсировать другими источниками никотина. Сам по себе он для здоровья малоопасен, токсичность курения связана с сигаретным дымом и продуктами сгорания листьев табака. Поэтому переход с обычных сигарет на электронные, никотиновые жевательную резинку или пластырь сильно снизит вред здоровью. В то же время никотиновая зависимость никуда не денется, человек все так же будет непрерывно волноваться о том, есть ли у него содержащие никотин средства.

У нас в жизни и так масса проблем, а мы своими руками создаем себе еще одну и сужаем спектр своих возможностей, потому что во всех своих действиях вынуждены ставить на первое место необходимость регулярно курить. Об этом стоит хорошо подумать и сделать выводы!

Читайте также:

Как правильно бегать?

Как набрать вес?