• Фото: Shutterstock
    Вопрос-ответ
    Пятница, 27 октября 2017

    Как бросить курить?

    С помощью психотерапии, антидепрессантов, никотинсодержащих заменителей. Но главное - все-таки решимость.

    Табак, перекочевав из Америки в Европу относительно недавно, успел стать неотъемлемой частью жизни сотен миллионов европейцев. По особенностям влияния на организм человека никотин является типичным наркотическим веществом, хоть и не запрещенным для использования. Начать курить очень просто, а вот завязать с этой привычкой…

    Большая часть курильщиков нуждаются в никотине постоянно, а их попытки бросить в большинстве случаев (около 90%!) не приводят к успешному результату. Однако, несмотря на печальную статистику, бросать однозначно стоит. И чем раньше, тем лучше, ведь по сути курение только вредит человеку, причем во всех аспектах жизни.

    Сильные страдания обычно продолжаются не дольше трех недель — именно столько времени, согласно исследованию Университета Киото, требуется на обратную перестройку ацетилхолиновых рецепторов. Психологическая зависимость от табака, если не курить вообще (да-да, ни единой сигаретки!), проходит за несколько месяцев. Отказаться от курения на одной только силе воли или страхе перед заболеваниями получается меньше чем у 5% никотинзависимых.

    Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    Большинство методов лечения никотиновой зависимости так или иначе сводятся к тому, чтобы укрепить позиции рациональной решимости бросить курить (например, с помощью профессиональной психотерапии) и ослабить  непреодолимое эмоциональное желание курить (например, с помощью антидепрессантов).

    Никотиновую зависимость также можно компенсировать другими источниками никотина. Сам по себе он для здоровья малоопасен, токсичность курения связана с сигаретным дымом и продуктами сгорания листьев табака. Поэтому переход с обычных сигарет на электронные, никотиновые жевательную резинку или пластырь сильно снизит вред здоровью. В то же время никотиновая зависимость никуда не денется, человек все так же будет непрерывно волноваться о том, есть ли у него содержащие никотин средства.

    У нас в жизни и так масса проблем, а мы своими руками создаем себе еще одну и сужаем спектр своих возможностей, потому что во всех своих действиях вынуждены ставить на первое место необходимость регулярно курить. Об этом стоит хорошо подумать и сделать выводы!

    Читайте также:

    Как правильно бегать?

    Как набрать вес?

     

  • gismeteo