Не позволяйте себе в пути вредную пищу, вроде фаст-фуда или газированных напитков. Различные сухарики, чипсы, сладкая вода, которые многие берут с собой в дорогу, являются, по сути, пустыми калориями. Они повышают уровень сахара в крови на короткое время, а потом так же резко вызывают чувство голода.
Вместо этого лучше возьмите фрукты, овощи, зерновые хлебцы, мюсли в батончиках, так как в них содержится много витаминов и минералов. Помните, что вареные яйца, колбасу, котлеты, копченую рыбу и соусы на основе майонеза лучше оставить дома — они относятся к категории продуктов, которые быстро портятся и не подлежат хранению без холодильника.
Собираясь в дорогу, всегда заранее продумывайте рацион. Например, идеально подойдут следующие продукты:
нежирный йогурт — съедайте его в первые часы пути, чтобы он не испортился;
отварное куриное филе — его можно завернуть в фольгу или сделать из него бутерброды с черным или зерновым хлебом. Его также нужно есть в ближайшее время. А необходимые протеины при отсутствии мяса можно получить из орехов или сыра;
такие фрукты, как яблоки или бананы, отлично подойдут для перекуса в дороге, только обязательно предварительно тщательно вымойте их;
овсяная каша быстрого приготовления — идеальна для питания в дороге, ее можно запарить, воспользовавшись кипятком для чая;
можно заранее нарезать зелень, стебель сельдерея, огурец и положить в герметичный контейнер. Также можно сделать бутерброды с сыром или тунцом;
для перекуса подойдет постный крекер, злаковое печенье, тыквенные семечки и орешки.
В жару очень важно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать по стакану чистой простой или минеральной воды без газа каждые 2 часа пути (в самолете каждый час). Если же вы едете с ребенком, захватите с собой детскую воду в бутылках.
Также можно пить соки, однако желательно, чтобы они не содержали сахара. Также рекомендуется отказаться от колы и подобных напитков, а также алкоголя — это может привести к расстройству пищеварения и обезвоживанию.
Чтобы обеспечить безопасное хранение продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в пластиковый контейнер, или заверните в фольгу. Овощи и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет.
Также постарайтесь, чтобы вся еда была разделена на небольшие порции: бутерброды, орешки в маленьких пакетиках, на один раз. В дороге вам также понадобятся: стаканы, ложки, вилки, миски и ножи. Конечно, будет удобнее, если все это будет одноразовое. Сразу отпадет проблема мытья посуды. Также обязательно захватите антибактериальные влажные салфетки или спрей-антисептик.
По материалам 24Канал
Читайте также:
Предусмотреть все: что непременно должно быть в аптечке туриста
Варенье из помидоров и халва из манки: что едят в Греции
5 рецептов для термоса, с которыми ваше питание в походе будет вкусным и полезным
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…