Секреты здорового питания в путешествии

Не позволяйте себе в пути вредную пищу, вроде фаст-фуда или газированных напитков. Различные сухарики, чипсы, сладкая вода, которые многие берут с собой в дорогу, являются, по сути, пустыми калориями. Они повышают уровень сахара в крови на короткое время, а потом так же резко вызывают чувство голода.

Вместо этого лучше возьмите фрукты, овощи, зерновые хлебцы, мюсли в батончиках, так как в них содержится много витаминов и минералов. Помните, что вареные яйца, колбасу, котлеты, копченую рыбу и соусы на основе майонеза лучше оставить дома — они относятся к категории продуктов, которые быстро портятся и не подлежат хранению без холодильника.

Собираясь в дорогу, всегда заранее продумывайте рацион. Например, идеально подойдут следующие продукты:

нежирный йогурт — съедайте его в первые часы пути, чтобы он не испортился;

отварное куриное филе — его можно завернуть в фольгу или сделать из него бутерброды с черным или зерновым хлебом. Его также нужно есть в ближайшее время. А необходимые протеины при отсутствии мяса можно получить из орехов или сыра;

такие фрукты, как яблоки или бананы, отлично подойдут для перекуса в дороге, только обязательно предварительно тщательно вымойте их;

овсяная каша быстрого приготовления — идеальна для питания в дороге, ее можно запарить, воспользовавшись кипятком для чая;

можно заранее нарезать зелень, стебель сельдерея, огурец и положить в герметичный контейнер. Также можно сделать бутерброды с сыром или тунцом;

для перекуса подойдет постный крекер, злаковое печенье, тыквенные семечки и орешки.

В жару очень важно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать по стакану чистой простой или минеральной воды без газа каждые 2 часа пути (в самолете каждый час). Если же вы едете с ребенком, захватите с собой детскую воду в бутылках.

Также можно пить соки, однако желательно, чтобы они не содержали сахара. Также рекомендуется отказаться от колы и подобных напитков, а также алкоголя — это может привести к расстройству пищеварения и обезвоживанию.

Чтобы обеспечить безопасное хранение продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в пластиковый контейнер, или заверните в фольгу. Овощи и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет.

Также постарайтесь, чтобы вся еда была разделена на небольшие порции: бутерброды, орешки в маленьких пакетиках, на один раз. В дороге вам также понадобятся: стаканы, ложки, вилки, миски и ножи. Конечно, будет удобнее, если все это будет одноразовое. Сразу отпадет проблема мытья посуды. Также обязательно захватите антибактериальные влажные салфетки или спрей-антисептик.

По материалам 24Канал

Читайте также:

Предусмотреть все: что непременно должно быть в аптечке туриста

Варенье из помидоров и халва из манки: что едят в Греции

5 рецептов для термоса, с которыми ваше питание в походе будет вкусным и полезным

Вокруг Света

Recent Posts

5 мифов про туристическую страховку в 2024 году

Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…

7 месяцев ago

Каким бывает в казино онлайн бонус за регистрацию

Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…

8 месяцев ago

Что делает Фраголино таким особенным и любимым

В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…

8 месяцев ago

Как выбрать надежное онлайн-казино – полезные советы

Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…

9 месяцев ago

Туризм ради игры: топ городов для игры в казино

Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…

9 месяцев ago

Фриспины казино Vbet

Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…

9 месяцев ago