Сколько можно сидеть в поезде, самолете и машине без вреда здоровью

По мнению медиков некоммерческой организации Американский колледж терапевтов (Филадельфия, США), человек может безопасно сидеть на одном месте не дольше получаса. Если дорога занимает больше времени, необходимо каждые 30 минут вставать и делать небольшую разминку. Например, пройтись по вагону поезда.

Учены опирались на исследование  Медицинского центра Колумбийского университета, где в течение нескольких лет наблюдали за  7 985 взрослыми американцами в возрасте 45 лет и старше, чтобы изучить связь между сидячим образом жизни и  смертностью. Время  сидения было объективно измерено с помощью акселерометра, установленного на тазобедренном суставе. 

Данные показали, что сидячий образ жизни составлял около 12,3 часов в день в течение 16-часового бодрствования. За 4 года наблюдений от разных причин умерло 340 участников экспетимента.

Максимальный риск смертности был у тех, кто делал за время сидения всего один-два перерыва, или не делал их вовсе.

По материалам Eurekalert