Результаты недавнего опроса показали, что 76% американцев чувствуют себя усталыми бóльшую часть недели.
«Усталость – распространенная жалоба среди моих пациентов, – говорит терапевт Дана Корриэл. – Но засиживание допоздна перед компьютером не единственная причина. Усталость – слишком общий симптом, который может быть признаком множества болезней».
Специалисты выделили 10 самых частых причин постоянной усталости.
1. Апноэ во сне
Апноэ – это неглубокое дыхание или даже его задержка во время сна более чем на 10 секунд. Врачи говорят, что это может быть связано с частично заблокированными дыхательными путями из-за увеличенных миндалин, избыточного веса или аллергии.
При регулярных апноэ (10-15 в течение часа) нарушается структура сна, которая влечет за собой дневную сонливость, ухудшением памяти, снижение работоспособности и постоянную усталость.
2. Низкий уровень железа в крови
«Низкий уровень железа означает, что в ваши клетки поступает недостаточно кислорода, и это лишает вас энергии», – объясняет Корриэл.
Другими симптомами дефицита железа являются бледная кожа, ломкие ногти, сухая кожа, частые головные боли и головокружения, боль в груди или одышка, постоянно холодные руки и ноги, а также желание есть лед, землю или крахмал.
Восполнить недостаток железа помогают моллюски, мясо птицы, красное мясо, белые бобы, шпинат и чечевица.
3. Дефицит витамина B12
«B12 – это важный витамин, который содержится в мясе, рыбе, домашней птице, яйцах и молоке», – говорит Корриэл. И это одна из причин, почему некоторые вегетарианцы и веганы могут испытывать недостаток в этом витамине. Хотя он играет очень важную роль в правильном функционировании и развитии мозга, нервов, клеток крови и других частей тела.
4. Употребление большого количества сахара
Хотя организму и нужен сахар для энергии, употребление его в слишком больших количествах может привести к нежелательным последствиям. Увеличение веса, хронические заболевания и перепады настроения – самые распространенные из них. А еще вы неизбежно станете более вялым.
5. Депрессия
Постоянная усталость наряду с нарушением сна может быть одним из основных признаков депрессии. Также вы можете чувствовать апатию, потерю интереса к тому, что вам нравилось раньше, и безисходность.
Если у вас присутствуют сразу несколько из этих симптомов, следует сообщить о них своему врачу.
6. Пониженная функция щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ. И если уровень гормонов низкий, вы можете испытывать усталость. Другими признаками дисфункции щитовидной железы могут быть чувство холода, запор, сухая кожа, ломкие ногти и ухудшение состояния волос.
Чтобы узнать, является ли щитовидка причиной вашей усталости, достаточно сделать простой анализ крови.
7. Малоподвижный образ жизни
Логично думать, что если вы мало двигаетесь, то и энергии тоже тратите мало. Но по иронии судьбы пассивный образ жизни делает вас вялым и сонливым.
«Сидячий образ жизни часто может привести к усталости, – утверждает Корриэль. – Человеческое тело нуждаются в движении, а отсутствие физической нагрузки негативно сказывается на мышцах и эмоциональном состоянии».
8. Гормональный сбой
Низкий уровень тестостерона у мужчин или кортизола как у мужчин, так и у женщин может вызвать чувство усталости. Женщин более уставшими и раздражительными может сделать повышенный уровень эстрогена и недостаточный – прогестерона.
Если появились подозрения, обратитесь к врачу. Он назначит тест, который и определит, в порядке ли ваши гормоны.
9. Сезонное аффективное расстройство
Многие чувствуют себя более измотанным в зимние месяцы, и это не случайно. Люди с сезонным аффективным расстройством испытывают повышенную усталость из-за недостатка света во время коротких зимних дней.
10. Сахарный диабет
У людей с диабетом 2-го типа усталость является одним из симптомов этого заболевания, наряду с повышенным мочеиспусканием, жаждой, чувством голода, ухудшением зрения и сухостью кожи.
Чтобы исключить или подтвердить этот диагноз, сделайте анализ крови на сахар.
Если чувство усталости не проходит несколько недель и мешает привычному образу жизни, проконсультируйтесь со своим терапевтом.
По материалам Нuffington Рost.
Читайте также:
5 видов усталости: причины и решение
Куркума улучшает память и облегчает депрессию: ученые
Что будет, если не спать больше суток
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…