Почему днем хочется спать?

Обычно для восстановления сил во время ночного сна нам достаточно в среднем восьми часов. Некоторым нужно больше, некоторым – меньше. А кому-то хочется спать не ночью, а днем.

Почему днем клонит в сон?

Причины дневной сонливости весьма разнообразны.

Чаще всего в таких случаях их ищут в изменениях погоды. Или в магнитных бурях. Или в нарушенном режиме дня. Или в том, что ночь была без сна.

Порой человек сам винит себя за то, что выпил много жидкости и ему постоянно приходится вставать в туалет.

Хуже, когда дневная сонливость обусловлена, например, хронической усталостью.

Нередко хотят спать среди бела дня гипотоники.

Заболевания щитовидной железы – еще одна распространенная причина. Как, впрочем, и гормональные изменения.

Очень часто днем хочется спать людям с избыточным весом. А еще тем, чей организм подвергся интоксикации.

Провоцируют дневную сонливость проблемы с вестибулярным аппаратом и частые стрессы. Прием лекарств тоже порой вызывает подобную реакцию организма.

К особо серьезным причинам относятся остановки дыхания во время сна, а также сердечные, инфекционные и онкологические заболевания.

Как бороться с дневной сонливостью?

Если речь не идет о том, что она вызвана проблемами со здоровьем, то сделать это будет нетрудно. Было бы желание и терпение.

Прежде всего, нужно начать с ночи. Стоит отключить телефон. Хорошо занавесить окна. Постелить свежую постель.

Незадолго до сна полезно прогуляться.

Нельзя пить на ночь много жидкости, особенно – алкоголя.

Также нужно прекратить ночные перекусы.

Если же причины более серьезные, необходимо проконсультироваться с докторами.

Это касается как психического здоровья, так и физического.

Что нужно делать, если днем клонит в сон

Бывает, что сонливость внезапно нахлынула в студенческой аудитории или офисе.

Существует несколько элементарных методов, которые можно взять на вооружение.

Начнем с того, что послеобеденная слабость часто связанна с обильной едой. Если не хочется уснуть на виду у коллег, не нужно переедать. При этом лишать себя обеда тоже не стоит. Чувство голода вызывает слабость и мешает концентрации внимания.

Если клонит в сон днем, полезно подняться из-за стола и несколько минут позаниматься физзарядкой. Можно сделать несколько глубоких вдохов, выпуская воздух через рот.

Также полезно помассировать заднюю часть шеи. Некоторым от желания спать днем помогает растирание ушей.

Как вариант – можно пообщаться с коллегами. Это тоже поможет себя «разбудить».

Если дневная сонливость – явление постоянное, стоит поменять рабочее место на более освещенное. В темной комнате спать хочется больше.

Многие в первую очередь в таких случаях вспоминают о кофе. Но, оказывается, зеленый чай также может спасти от засыпания.

Чего не надо делать, преодолевая дневную сонливость

Очень опасно присаживаться на энергетические напитки: они вредны для организма, как все, что вызывает его внезапный стресс. Если такие микро-стрессы накапливаются, в организме может произойти сбой. И тогда уже точно придется обращаться за помощью к врачам.

Кстати, кофе тоже в больших дозах пить не рекомендуется. А на гипотоников он даже может оказать обратный эффект: расслабит еще больше.

Словом, не стоит делать ничего из того, что априори считается вредным для здоровья.

Зачастую достаточно просто наладить режим дня и ночи.

Если же естественные методы борьбы с дневной сонливостью не помогают, нужно обратиться к специалистам.