Активный отдых зимой: лучшие идеи для детей и взрослых

Когда приходят холода, хочется укутаться в одеяло и проснуться весной, но это невозможно. Так что лучше получать от зимы удовольствие. 

 Полезные рекомендации

• Убедитесь, что нет никаких медицинских противопоказаний: ослабленный иммунитет, заболевания суставов, растяжка мышц и сухожилий.
• Перед выходом из дома обязательно делайте разминку.
• Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть качественной и адаптированной под конкретный вид спорта. Отдавайте предпочтение ткани, которая не промокает и не пропускает ветер.
• Для экстремальных видов спорта важна надежная экипировка — она минимизирует травмы. Чтобы купить качественные сноуборды и другое снаряжение максимально выгодно, можно сравнить ценовую политику интернет-магазинов на сайте e-Katalog.
• Выбирая место для тренировок, учитывайте уровень физической подготовки — сложные трассы оставьте для профессионалов.

Зимние развлечения для взрослых и детей

Акцентируем ваше внимание на видах спорта, которые подарят положительные эмоции и укрепят здоровье.

Катание на лыжах

Кататься на лыжах можно с любым уровнем подготовки. Занятие положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, способствует развитию выносливости. Не обязательно искать склон — кататься на беговых лыжах можно в парке рядом с домом. Тренировка очень эффективна, поскольку задействует около 90% мышц тела. По мнению специалистов, для оздоровления достаточно заниматься несколько раз в неделю по 60 минут.

Сноубординг

Сноубординг считается экстремальным видом спорта, который подходит людям с хорошей физической подготовкой, не боящимся высоты и падений. Основная нагрузка при катании приходится на ноги, бедра и ягодицы, но и другие группы мышц также укрепляются. Чтобы отточить навык, рекомендуется кататься несколько раз в неделю не менее часа.

Фигурное катание

Этот вид спорта подходит как взрослым, так и детям. Он развивает координацию, гибкость, пластичность, умение держать баланс. Во время занятий отлично укрепляются мышцы ног, а также повышается общий тонус организма.

Лучше всего кататься на ледовом катке. Начинающим фигуристам помимо коньков следует приобрести специальную защиту на колени и локти, поскольку на старте обучения придется немало падать.

Санки

Катание на санках — забава, которая приносит удовольствие в любом возрасте. Нагрузка на организм достаточно умеренная, в основном благодаря подъемам с санками вверх по склону. Взрослым можно использовать специальные надувные санки (тюбинг), а для малышей подойдут обычные детские.

Читайте также:

7 фильмов о зимних видах спорта

Горнолыжная Турция: 5 причин поехать кататься в Кайсери этой зимой