Когда приходят холода, хочется укутаться в одеяло и проснуться весной, но это невозможно. Так что лучше получать от зимы удовольствие.
Полезные рекомендации
- Убедитесь, что нет никаких медицинских противопоказаний: ослабленный иммунитет, заболевания суставов, растяжка мышц и сухожилий.
- Перед выходом из дома обязательно делайте разминку.
- Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть качественной и адаптированной под конкретный вид спорта. Отдавайте предпочтение ткани, которая не промокает и не пропускает ветер.
- Для экстремальных видов спорта важна надежная экипировка — она минимизирует травмы. Чтобы купить качественные сноуборды и другое снаряжение максимально выгодно, можно сравнить ценовую политику интернет-магазинов на сайте e-Katalog.
- Выбирая место для тренировок, учитывайте уровень физической подготовки — сложные трассы оставьте для профессионалов.
Зимние развлечения для взрослых и детей
Акцентируем ваше внимание на видах спорта, которые подарят положительные эмоции и укрепят здоровье.
Катание на лыжах
Кататься на лыжах можно с любым уровнем подготовки. Занятие положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, способствует развитию выносливости. Не обязательно искать склон — кататься на беговых лыжах можно в парке рядом с домом. Тренировка очень эффективна, поскольку задействует около 90% мышц тела. По мнению специалистов, для оздоровления достаточно заниматься несколько раз в неделю по 60 минут.
Сноубординг
Сноубординг считается экстремальным видом спорта, который подходит людям с хорошей физической подготовкой, не боящимся высоты и падений. Основная нагрузка при катании приходится на ноги, бедра и ягодицы, но и другие группы мышц также укрепляются. Чтобы отточить навык, рекомендуется кататься несколько раз в неделю не менее часа.
Фигурное катание
Этот вид спорта подходит как взрослым, так и детям. Он развивает координацию, гибкость, пластичность, умение держать баланс. Во время занятий отлично укрепляются мышцы ног, а также повышается общий тонус организма.
Лучше всего кататься на ледовом катке. Начинающим фигуристам помимо коньков следует приобрести специальную защиту на колени и локти, поскольку на старте обучения придется немало падать.
Санки
Катание на санках — забава, которая приносит удовольствие в любом возрасте. Нагрузка на организм достаточно умеренная, в основном благодаря подъемам с санками вверх по склону. Взрослым можно использовать специальные надувные санки (тюбинг), а для малышей подойдут обычные детские.
Читайте также:
7 фильмов о зимних видах спорта
Горнолыжная Турция: 5 причин поехать кататься в Кайсери этой зимой
