Миф 1. Калории из фастфуда можно «сжечь» в зале
Существует мнение, что для людей, регулярно занимающихся спортом, эпизодические злоупотребления фастфудом не страшны. Поел пельменей, утром продлил тренировку на полчаса – и можешь быть спокоен. Однако медики утверждают, что усиленные занятия в зале после употребления полуфабрикатов опасны. Ведь некачественная еда – это стресс для организма, а большая физнагрузка его только усугубляет. Более того, после комплекса «фастфуд+тренировка» организм потребует питательных веществ для восстановления, и высока вероятность опять сорваться и приготовить пельменей.
Важно: Внимательно следить не только за количеством калорий в блюдах, но и за их качеством. После употребления фастфуда режим тренировок не менять.
Миф 2. Белок никогда не бывает лишним
Сторонники правильного питания часто ограничивают себя в углеводах, однако не отказываются от белка. Но дополнительные калории, полученные из мяса или рыбы, не перестанут быть лишними только потому, что они попали в организм не из булок.
Важно: Помнить, что белковые продукты, безусловно, полезнее муки и сладостей. Но поддерживать баланс во всем.
Миф 3. Жир — это всегда вредно
Существует популярное мнение, что продукты с высоким содержанием жира всегда плохо отражаются на фигуре. Однако это совсем не так. Например, растительные жиры, которых много в орехах, оливковом масле или авокадо, помогают сбросить вес, ведь ускоряют метаболизм. То же самое касается веществ, содержащихся в жирной рыбе. И даже чистый жир – сало – в небольших количествах положительно влияет на обмен веществ.
Важно: Продукты с высоким содержанием жира необходимо включать в рацион регулярно, но в небольших количествах. Правило распространяется исключительно на продукты с жирами естественного происхождения, подвергнувшиеся минимальной тепловой обработке.
Миф 4. Сладкие ягоды и фрукты также вредны, как конфеты
В отличие от кондитерских изделий, сладкие ягоды и фрукты не только поставляют в организм калории, но также массу полезных веществ и воду, без баланса которой в организме невозможно поддерживать хорошую физическую форму. Кроме того, сахар необходим для правильной работы мозга, и лучше получить сладость из натуральных продуктов, а не конфет и пирожных.
Важно: Смело есть сладкие фрукты и ягоды в разумных количествах, употребляя их не на десерт, а как отдельный прием пищи.
Миф 5. Никакой еды после тренировок
Бытует мнение, что после тренировок категорически нельзя есть (называются сроки от 2 и даже до 12 часов!), так как организм после нагрузки будет более активно создавать «запасы». Медики утверждают, что это не так: после физических нагрузок организм нуждается в питательных веществах, чтобы восстановиться. Калории будут полностью израсходованы.
Важно: Не переедать и следить за питьевым режимом, поскольку организм часто «путает» жажду с голодом, и существует риск съесть больше, чем нужно.
По материалам Maximum.fm
Читайте также:
Итальянский профессор изобрел полезное мороженое
Человек с лишним весом не может быть здоровым – ученые развенчали миф
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…