Лайфстайл

Сколько нужно упражняться, чтобы компенсировать день за рабочим столом: ученые

Сидеть на одном месте час за часом – вредно для здоровья, это всем известно. И все же у большинства людей, чья работа не связана с физической активностью, зачастую просто нет выбора.

Хорошая новость состоит в том, что негативных последствий сидячего образа жизни можно избежать, если заниматься физкультурой. Новое исследование предполагает, что компенсировать день за рабочим столом могут 30-40 минут упражнений в день.

Чуть более получаса физической активности «умеренной или высокой интенсивности» ежедневно – это именно то, что нужно, чтобы компенсировать 10 часов сидения в неподвижном состоянии. Хотя, по словам исследователей, даже минимальное количество упражнений – это уже хорошо. 

Выводы ученых основаны на метаанализе девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие 44 370 человек из четырех стран.

Анализ показал, что риск смерти среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, был тем выше, чем меньше времени в день они тратили на физическую активность.

Другими словами, выполнение различных интенсивных занятий – езда на велосипеде, быстрая ходьба, работа в саду – может снизить риск ранней смерти, что подтверждают данные о здоровье тысяч людей.

И хотя метаанализы имеют некоторые недостатки, явное преимущество вышеописанного исследования заключается в том, что оно основывалось на объективных данных с фитнес-трекеров, а не информации, которую сообщали сами испытуемые.

Вести активный образ жизни важно еще и потому, что спорт может спасти от рака. Медики давно заметили, что у онкологических больных, занимающихся спортом, прогноз обычно оптимистичнее, нежели у пациентов, которые избегают физической нагрузки. Известно, что активность благотворно влияет на иммунную систему и повышает способность организма подавлять и предотвращать рост опухолей. Ученые из Каролинского института в Швеции высказали предположение о том, благодаря какому механизму упражнения обладают таким защитным действием.

По материалам Science Alert

Читайте также:

Сидеть на корточках полезно для здоровья

На удаленке работают больше, чем в офисе

Сколько можно сидеть в поезде, самолете и машине без вреда здоровью

 

Вокруг Света

Recent Posts

5 мифов про туристическую страховку в 2024 году

Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…

7 месяцев ago

Каким бывает в казино онлайн бонус за регистрацию

Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…

8 месяцев ago

Что делает Фраголино таким особенным и любимым

В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…

8 месяцев ago

Как выбрать надежное онлайн-казино – полезные советы

Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…

8 месяцев ago

Туризм ради игры: топ городов для игры в казино

Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…

8 месяцев ago

Фриспины казино Vbet

Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…

9 месяцев ago