Сидеть на одном месте час за часом – вредно для здоровья, это всем известно. И все же у большинства людей, чья работа не связана с физической активностью, зачастую просто нет выбора.
Хорошая новость состоит в том, что негативных последствий сидячего образа жизни можно избежать, если заниматься физкультурой. Новое исследование предполагает, что компенсировать день за рабочим столом могут 30-40 минут упражнений в день.
Чуть более получаса физической активности «умеренной или высокой интенсивности» ежедневно – это именно то, что нужно, чтобы компенсировать 10 часов сидения в неподвижном состоянии. Хотя, по словам исследователей, даже минимальное количество упражнений – это уже хорошо.
Выводы ученых основаны на метаанализе девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие 44 370 человек из четырех стран.
Анализ показал, что риск смерти среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, был тем выше, чем меньше времени в день они тратили на физическую активность.
Другими словами, выполнение различных интенсивных занятий – езда на велосипеде, быстрая ходьба, работа в саду – может снизить риск ранней смерти, что подтверждают данные о здоровье тысяч людей.
И хотя метаанализы имеют некоторые недостатки, явное преимущество вышеописанного исследования заключается в том, что оно основывалось на объективных данных с фитнес-трекеров, а не информации, которую сообщали сами испытуемые.
Вести активный образ жизни важно еще и потому, что спорт может спасти от рака. Медики давно заметили, что у онкологических больных, занимающихся спортом, прогноз обычно оптимистичнее, нежели у пациентов, которые избегают физической нагрузки. Известно, что активность благотворно влияет на иммунную систему и повышает способность организма подавлять и предотвращать рост опухолей. Ученые из Каролинского института в Швеции высказали предположение о том, благодаря какому механизму упражнения обладают таким защитным действием.
По материалам Science Alert
Читайте также:
Сидеть на корточках полезно для здоровья
На удаленке работают больше, чем в офисе
Сколько можно сидеть в поезде, самолете и машине без вреда здоровью
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…