Путешествие – это стресс. Нет, умом мы конечно понимаем, что это удовольствие, но организм испытывает дискомфорт. Переезд или перелет, новое место, непривычная обстановка, смена часового пояса – все это непросто. Но есть простой способ улучшить самочувствия – правильные продукты питания.
- Киноа. Когда дело доходит до суперпродуктов, киноа нет равных. Высокое содержание клетчатки и железа делает эту крупу идеальным средством борьбы с высотной болезнью. Организм компенсирует недостаток кислорода более интенсивной выработкой красных кровяных телец, поэтому вам необходимо железо. Батончики и снэки с киноа идеально подходят для длительных перелетов или походов в горы.
- Лимоны. Даже незначительное недомогание или простуда могут испортить поездку, поэтому держите лимоны под рукой. Витамин С действует как усилитель иммунитета и поможет вам избежать лихорадки.
- Свекла. Оказывается, простая свекла способна избавить вас от джетлага. Если вы когда-нибудь совершали длительный перелет, то наверняка знаете, что после смены часовых поясов бывает несладко. Но если за несколько дней до поездки включить в рацион свеклу, это повысит вашу выносливость.
- Черешня. Если вам проблематично уснуть в самолете, возьмите с собой горсть темных черешен. Они являются натуральным источником мелатонина, который успокоит вашу нервную систему и поможет уснуть.
- Имбирь – идеальный продукт для путешествия. Он помогает мышцам расслабиться, уменьшает головную боль, разгоняет кровь по организму и ускоряет обмен веществ. Добавьте тертый имбирь в чай или съешьте кусочек просто так.
- Мята. Если вас тошнит в дороге или появилось расстройство желудка, чай с мятой поможет быстро прийти в норму. К тому же запах мяты освежает в жару.
- Йогурт не только отличный перекус, но и очень полезный продукт. Пока вы будете пробовать новые блюда в незнакомой стране, пробиотики позаботятся о вашем кишечнике и желудке. Хотя с жареными кузнечиками и тараканами переусердствовать не стоит – от пищевого отравления йогурт не спасет.
- Бананы. Все знают, что бананы являются отличным источником энергии. Но знали ли вы, что они также помогают уснуть? Благодаря высокому содержанию калия и магния бананы способствуют выработку мелатонина, который еще называют гормоном сна. После стрессового переезда то, что нужно.