shutterstock_307796768
Черешня – отличное средство от стресса
Вокруг Света

Еда в дорогу

Истина о том, что то, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от того, что мы едим, стара как мир. Но во время путешествия она актуальна как никогда.

Путешествие – это стресс. Нет, умом мы конечно понимаем, что это удовольствие, но организм испытывает дискомфорт. Переезд или перелет, новое место, непривычная обстановка, смена часового пояса – все это непросто. Но есть простой способ улучшить самочувствия – правильные продукты питания.

 

  1. Киноа. Когда дело доходит до суперпродуктов, киноа нет равных. Высокое содержание клетчатки и железа делает эту крупу идеальным средством борьбы с высотной болезнью. Организм компенсирует недостаток кислорода более интенсивной выработкой красных кровяных телец, поэтому вам необходимо железо. Батончики и снэки с киноа идеально подходят для длительных перелетов или походов в горы.
  2. Лимоны. Даже незначительное недомогание или простуда могут испортить поездку, поэтому держите лимоны под рукой. Витамин С действует как усилитель иммунитета и поможет вам избежать лихорадки.
  3. Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

  4. Свекла. Оказывается, простая свекла способна избавить вас от джетлага. Если вы когда-нибудь совершали длительный перелет, то наверняка знаете, что после смены часовых поясов бывает несладко. Но если за несколько дней до поездки включить в рацион свеклу, это повысит вашу выносливость.
  5. Черешня. Если вам проблематично уснуть в самолете, возьмите с собой горсть темных черешен. Они являются натуральным источником мелатонина, который успокоит вашу нервную систему и поможет уснуть.
  6. Имбирь – идеальный продукт для путешествия. Он помогает мышцам расслабиться, уменьшает головную боль, разгоняет кровь по организму и ускоряет обмен веществ. Добавьте тертый имбирь в чай или съешьте кусочек просто так.
  7. Мята. Если вас тошнит в дороге или появилось расстройство желудка, чай с мятой поможет быстро прийти в норму. К тому же запах мяты освежает в жару.
  8. Йогурт не только отличный перекус, но и очень полезный продукт. Пока вы будете пробовать новые блюда в незнакомой стране, пробиотики позаботятся о вашем кишечнике и желудке. Хотя с жареными кузнечиками и тараканами переусердствовать не стоит – от пищевого отравления йогурт не спасет.
  9. Бананы. Все знают, что бананы являются отличным источником энергии. Но знали ли вы, что они также помогают уснуть? Благодаря высокому содержанию калия и магния бананы способствуют выработку мелатонина, который еще называют гормоном сна. После стрессового переезда то, что нужно.