Наука

Даже одна ночь недосыпа может негативно отразиться на здоровье

Об этом рассказала доктор Суми Ли из Университета Южной Флориды, директор Лаборатории сна, стресса и здоровья (STEALTH). По ее утверждению, последовательная потеря сна напрямую связана с угасанием положительных и усилением отрицательных эмоций. А также – с учащением негативных физических проявлений.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, взрослые должны спать не менее семи часов в сутки. Однако каждый третий из них этого не делает. О негативных последствиях недосыпания исследователи говорили неоднократно. В частности о том, что оно приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и деменции.

При этом последствия однодневного недосыпа ранее были недостаточно изучены. На них и сфокусировалось новое исследование. Под недостаточным сном подразумевался тот, который длился менее шести часов в сутки.

Команда Суми Ли проанализировала ежедневные дневниковые данные за 8 суток, который вели 1958 взрослых участников опроса Midlife in United States Survey (MIDUS).

Что показал анализ

Оказалось, что даже одна ночь недосыпания усиливала у добровольцев негативное самочувствие и снижала самочувствие позитивное. Как умственное, так и физическое.

Кроме того, при бессоннице, длившейся нескольких ночей подряд (особенно после трех ночей), эти эффекты усиливались.

Фото: Depositphotos

Когда потеря сна случается почти ежедневно, это превращается в хроническое заболевание, которое наше тело и разум в конечном счете не могут терпеть, отметила доктор Ли.

По ее словам, непрерывная потеря сна приводит к неполному восстановлению организма и накоплению стресса. А это ухудшает наше повседневное самочувствие.

Согласно исследованию, по мере увеличения количества ночей недосыпания, неблагоприятные физические проявления, включая боли в теле, желудочно-кишечные проблемы и респираторные симптомы (боли в горле и насморк), также обострялись.

Наихудшие последствия участники испытали после шестидневного недосыпания.

По словам доктора Ли, режим сна взрослых влияет на сон их детей и семей в целом. Поэтому оптимальный сон взрослых людей важен для здоровья всего населения.

Результаты исследования опубликовал журнал Annals of Behavioral Medicine.

В контексте выше сказанного будут полезны рекомендации по поводу того, как быстро уснуть.

Как ранее сообщал портал «Вокруг Света. Украина», если вы недосыпаете, ваш мозг «ест сам себя».

По материалам CNN

Фото: Depositphotos

Сон длительностью менее шести часов чреват развитием деменции

Недосып лишает человека радости

Вокруг Света