Сбросить вес
В результате усиленного потоотделения организм избавляется от лишней жидкости, а за компанию — от шлаков и токсинов. Итог: за один поход в баню можно стать легче на 2 килограмма. Проверено спортсменами, которые сгоняют вес в парной перед соревнованиями. Чтобы похудеть, нужно придерживаться нескольких “не”.
Первое — не есть за 2 часа до бани. Второе — не освежаться под душем или в бассейне, поскольку холодная вода “отключает” процесс потоотделения. Третье — не пить много жидкости во время и после банных процедур. Телу очень захочется “наверстать упущенное”. Призовите на помощь силу воли и ограничьте себя небольшим количеством кваса, морса или зеленого чая.
Восстановиться после тренировки
Вместе с потом и шлаками из организма уходит и бич всех спортсменов — молочная кислота, которая накапливается в мышцах во время интенсивных физнагрузок. Сама по себе она выводится из организма через 2-3 дня после тренировки. Баня же позволяет распрощаться с неприятной субстанцией в более короткие сроки. На следующее утро любитель фитнеса просыпается, как новенький. Обогащенная кислородом и отдохнувшая мускулатура готова к новым рекордам.
Привести в порядок кожу
Банные процедуры с веником и жесткой мочалкой можно сравнить с механическим пилингом. Распаренная оболочка легко расстается с верхним ороговевшими клетками, черными точками, излишками жира. Расширенные очищенные поры напитываются воздухом и влагой. А благодаря усиленному кровообращению кожа становится более эластичной и упругой. Прощай, бледный цвет лица, привет — здоровый румянец!
Приструнить целлюлит
Тепло в парной просачивается в подкожную клетчатку, разгоняя застоявшиеся кровь и лимфу. От такого пинка “апельсиновая корка” размягчается, расщепляется и… Нет, конечно, она не растает бесследно после одного похода в сауну или баню. Но начнет сдавать позиции — это факт. Особенно, если включить в банную программу массаж.
Взбодрить иммунитет
Чередование высоких и низких температур — проверенный веками метод закаливания. В бане этот дедовский способ применяется в комплексе с другими изгоняющими болезни процедурами. Под действием температуры и влажности вы начинаете чаще и глубже дышать, увеличивается рабочий объем легких, организм напитывается кислородом, улучшается кровоснабжение. Свой вклад делает и березовый веник, который не только “выметает” шлаки, но также выделяет эфирные масла и биологически активные вещества — фитонциды. Эти летучие убийцы бактерий и болезнетворных микробов значительно уменьшают ваши шансы подхватить простуду.
Оздоровить сердце
Резкая смена режимов “горячо”-”холодно” тренирует сердечную мышцу и укрепляет кровеносную систему. В парилке пульс учащается, а сосуды расширяются. В бассейне или под ледяным душем все происходит с точностью до наоборот. Такая гимнастика повышает эластичность артерий, вен и капилляров, а заодно служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. К слову, в бане организм избавляется не только от шлаков, но от “плохого” холестерина — главного виновника атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Снять стресс
Баня — это мощный антидепрессант. Жар снимает мышечные зажимы, “разгоняет” кровь, снижает концентрацию “токсинов усталости” и стимулирует выброс гормоном радости — эндорфинов. Для усиления эффекта любители банного релакса рекомендуют использовать эфирные масла — эвкалипта, хвои или мяты. Но и без них вам почти гарантированы ощущения легкости и безмятежности. Проблемы? Какие проблемы?
Победить бессонницу
Банные процедуры успокаивают перевозбужденный и перегруженный информацией мозг. В голове проясняется, по телу разливается приятная усталость, вас гарантированно тянет в сон. Для наилучшего результата всем страдающим недосыпом лучше приходить в баню в 4-6 часов вечера. В таком случае организм успеет прийти в себя и отблагодарит вас полноценным ночным отдыхом.
Просто цифры
1/3 всего объема крови приливает к коже под воздействием жара;
1-2 раза в неделю — оптимальная частота посещения бани;
в 1,5-2 раза ускоряется обмен веществ в бане;
в 2 раза снижается концентрация молочной кислоты в мышцах к концу банных процедур, час спустя — в 3 раза;
3-4 часа — оптимальное общее время пребывания в бане;
20-40 мл воды теряет организм за минуту в парилке;
120 ударов в минуту — средняя частота пульса здорового человека в парной;
Повод не пойти
Не для всех баня одинаково хороша. Вот короткий список случаев, когда вреда от нее больше, чем пользы:
Читайте также:
Хотите в сауну? Тогда мы плывем к вам
Бани и сауны в разных странах: в какой лучше спасаться от зимы?
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…