Сбросить вес
В результате усиленного потоотделения организм избавляется от лишней жидкости, а за компанию — от шлаков и токсинов. Итог: за один поход в баню можно стать легче на 2 килограмма. Проверено спортсменами, которые сгоняют вес в парной перед соревнованиями. Чтобы похудеть, нужно придерживаться нескольких “не”.
Первое — не есть за 2 часа до бани. Второе — не освежаться под душем или в бассейне, поскольку холодная вода “отключает” процесс потоотделения. Третье — не пить много жидкости во время и после банных процедур. Телу очень захочется “наверстать упущенное”. Призовите на помощь силу воли и ограничьте себя небольшим количеством кваса, морса или зеленого чая.
Восстановиться после тренировки
Вместе с потом и шлаками из организма уходит и бич всех спортсменов — молочная кислота, которая накапливается в мышцах во время интенсивных физнагрузок. Сама по себе она выводится из организма через 2-3 дня после тренировки. Баня же позволяет распрощаться с неприятной субстанцией в более короткие сроки. На следующее утро любитель фитнеса просыпается, как новенький. Обогащенная кислородом и отдохнувшая мускулатура готова к новым рекордам.
Привести в порядок кожу
Банные процедуры с веником и жесткой мочалкой можно сравнить с механическим пилингом. Распаренная оболочка легко расстается с верхним ороговевшими клетками, черными точками, излишками жира. Расширенные очищенные поры напитываются воздухом и влагой. А благодаря усиленному кровообращению кожа становится более эластичной и упругой. Прощай, бледный цвет лица, привет — здоровый румянец!
Приструнить целлюлит
Тепло в парной просачивается в подкожную клетчатку, разгоняя застоявшиеся кровь и лимфу. От такого пинка “апельсиновая корка” размягчается, расщепляется и… Нет, конечно, она не растает бесследно после одного похода в сауну или баню. Но начнет сдавать позиции — это факт. Особенно, если включить в банную программу массаж.
Взбодрить иммунитет
Чередование высоких и низких температур — проверенный веками метод закаливания. В бане этот дедовский способ применяется в комплексе с другими изгоняющими болезни процедурами. Под действием температуры и влажности вы начинаете чаще и глубже дышать, увеличивается рабочий объем легких, организм напитывается кислородом, улучшается кровоснабжение. Свой вклад делает и березовый веник, который не только “выметает” шлаки, но также выделяет эфирные масла и биологически активные вещества — фитонциды. Эти летучие убийцы бактерий и болезнетворных микробов значительно уменьшают ваши шансы подхватить простуду.
Оздоровить сердце
Резкая смена режимов “горячо”-”холодно” тренирует сердечную мышцу и укрепляет кровеносную систему. В парилке пульс учащается, а сосуды расширяются. В бассейне или под ледяным душем все происходит с точностью до наоборот. Такая гимнастика повышает эластичность артерий, вен и капилляров, а заодно служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. К слову, в бане организм избавляется не только от шлаков, но от “плохого” холестерина — главного виновника атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Снять стресс
Баня — это мощный антидепрессант. Жар снимает мышечные зажимы, “разгоняет” кровь, снижает концентрацию “токсинов усталости” и стимулирует выброс гормоном радости — эндорфинов. Для усиления эффекта любители банного релакса рекомендуют использовать эфирные масла — эвкалипта, хвои или мяты. Но и без них вам почти гарантированы ощущения легкости и безмятежности. Проблемы? Какие проблемы?
Победить бессонницу
Банные процедуры успокаивают перевозбужденный и перегруженный информацией мозг. В голове проясняется, по телу разливается приятная усталость, вас гарантированно тянет в сон. Для наилучшего результата всем страдающим недосыпом лучше приходить в баню в 4-6 часов вечера. В таком случае организм успеет прийти в себя и отблагодарит вас полноценным ночным отдыхом.
Просто цифры
1/3 всего объема крови приливает к коже под воздействием жара;
1-2 раза в неделю — оптимальная частота посещения бани;
в 1,5-2 раза ускоряется обмен веществ в бане;
в 2 раза снижается концентрация молочной кислоты в мышцах к концу банных процедур, час спустя — в 3 раза;
3-4 часа — оптимальное общее время пребывания в бане;
20-40 мл воды теряет организм за минуту в парилке;
120 ударов в минуту — средняя частота пульса здорового человека в парной;
Повод не пойти
Не для всех баня одинаково хороша. Вот короткий список случаев, когда вреда от нее больше, чем пользы:
- высокая температура;
- алкогольное опьянение;
- обострение хронического заболевания;
- повышенное давление;
- серьезные нарушения работы сердца и сердечно-сосудистой системы;
- гипертония;
- регулярные головные боли;
- онкология.
Читайте также:
Хотите в сауну? Тогда мы плывем к вам
Бани и сауны в разных странах: в какой лучше спасаться от зимы?
