В большей мере это касается людей преклонного возраста. Хотя молодым также следует помнить: на здоровье мозга негативно влияет как избыток, так и недостаток ночного сна.
Нарушение сна является обычным явлением в солидном возрасте. Оно, как установили исследователи, напрямую связано с изменениями когнитивной функции. Речь идет, в первую очередь, о способности к обучению, мышлению, рассуждению, решению проблем, принятию решений, запоминанию и внимательности.
Возрастные проблемы со сном также становятся причиной депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и ранних проявлений болезни Альцгеймера.
Команда Стэнфордского университета (Калифорния) проанализировала данные о сне 4417 людей, средний возраст которых составил 71,3 года. Участники исследования проживают в США, Канаде, Австралии и Японии. Всем им предложили поучаствовать в обширном тестировании.
Оптимальной продолжительностью сна ученые считают 7-8 часов. Доктор Джо Винер, ведущий автор исследования, рассказал: у тех, кто спал шесть часов и меньше, наблюдался повышенный уровень бета-амилоида. Это – белок, который отвечает за формирование бляшек в мозге. И, соответственно, за развитие деменции.
Спавшие меньше средней нормы продемонстрировали умеренные или значительно худшие результаты в тестах, которые обычно используются для оценки когнитивной функции. Они учитывают ориентацию, внимательность, память, речь и зрительно-пространственные навыки.
Как установили исследователи, слишком долгий сон также был связан с ухудшением мозговой деятельности. Хотя у тех, кто спал по 9 и более часов, не выявили повышенного уровня бета-амилоида.
Участники, которые спят дольше оптимальной нормы, демонстрировали несколько худшие результаты теста по замене цифровых символов.
Исследование показало, что слишком долгий и слишком короткий сон может негативно воздействовать на здоровье мозга.
Главный вывод заключается в том, что в почтенном возрасте здоровый сон важен как никогда, сказал доктор Винер.
Он также подметил, что люди, которые слишком мало спят, и люди, которые спят слишком много, нередко имеют более высокий индекс массы тела и чаще страдают депрессией.
Полученные данные свидетельствуют о том, что короткий и долгий сон может запускать различные процессы, приводящие к разным заболеваниям. В том числе, к нарушению здоровья мозга.
Результаты исследования опубликовал журнал JAMA Neurology,
Как ранее сообщал портал «Вокруг Света. Украина», даже одна ночь недосыпа может негативно отразиться на здоровье.
По материалам CNN
Читайте также:
Как улучшить память и работу мозга?
Короткий дневной сон повышает продуктивность сотрудника
Переизбыток сна опаснее недосыпа — физиологи
Туристическое страхование часто воспринимается как дополнительная трата средств, которой можно избежать. Однако, это ошибочное представление,…
Открытие учетной записи на игровой площадке обычно вознаграждается подарком. Иногда клиенту для этого достаточно завести…
В мире виноделия существует напиток, который завоевал сердца многих гурманов своим уникальным вкусом и ароматом.…
Рынок азартных развлечений в Украине активно развивается, что заметно по регулярному пополнению списка легальных онлайн-казино.…
Туризм ради игры становится всё более популярным среди путешественников по всему миру. Казино уже давно…
Рассказываем о бонусах Vbet. Мы расскажем о разных видах поощрений - как стандартных для всех…