Достаточное количество воды — понятие индивидуальное и зависит, например, от веса человека. Однако первые симптомы обезвоживания — головная боль, усталость, тошнота и сухость во рту — являются четким и легко заметным признаком.
Аэрокосмическая медицинская ассоциация (AsMA) в самолете рекомендует пить около 0,25 литра в час. Экипаж часто принимает во внимание эту норму и предлагает воду пассажирам. Поэтому хорошо бы пить воду всякий раз, когда ее предлагают. Гидратация (пополнение содержания воды в организме) особенно важна для детей, пожилых людей и беременных женщин. Можно и самостоятельно предпринять некоторые профилактические меры.
Подготовьтесь в аэропорту
Если вы собираетесь в длительный полет, неплохо было бы выпить бутылку воды во время ожидания посадки на борт. Вы также можете взять бутылку с собой. Проносить полную тару пункт осмотра в аэропорту не разрешается. Но в большинстве европейских стран можно пить воду из-под крана, поэтому, если есть пустая емкость, ее можно наполнить из любого крана в аэропорту, прежде чем отправиться к выходу на посадку. Воду также можно купить в duty free.
Осторожнее с кофе и алкоголем
Любителям восстанавливать баланс жидкости с помощью сладкой газировки стоит учесть, что в полете это далеко не лучший вариант. Во-первых, сладкая вода плохо утоляет жажду, а во-вторых, обладает мочегонным эффектом, то есть фактически увеличивают потерю воды организмом. То же касается кофе и алкоголя. Если заказываете эти напитки на борту самолета, попросите подать к ним немного воды. Или отдайте предпочтение зеленому чаю.
Прислушайтесь к своему телу
Во избежание возможного дискомфорта, вызванного сухим воздухом самолета, также может быть хорошим решением увлажнение тела извне. Если вы испытываете сухость в глазах, можете держать глазные капли в своей ручной клади. Увлажняющие спреи для носа также могут оказаться полезными. Вместо контактных линз, возможно, лучше использовать обычные очки.
«Вокруг Света. Украина» писал о секретах, которые помогут сохранить красоту во время авиаперелетов.
По материалам Delfi.ee
Читайте также:
Emirates презентовала увлажняющую пижаму для пассажиров первого класса
Как авиалинии решают вопрос с плачущими детьми
