Когда Лиза Мадейрос (Lisa Medeiros) вместе с семьей вернулась в США после того, как пять лет прожила в Лондоне, то чувствовала, а порой и вела себя очень странно. Окружающие часто говорили женщине, что им кажется, будто она провела последние несколько лет на корабле, вдали от остального мира. И откровенно не понимали, почему ей так тяжело адаптироваться. Подумаешь, другой часовой пояс, система измерения и правостороннее движение – что здесь такого?
«Но дело было в том, – призналась Лиза, – что я не чувствовала себя дома. Для меня домом продолжало оставаться то место, которое я только что оставила. Несмотря на то, что у меня были американский паспорт и акцент, я все равно чувствовала себя иностранкой и не знала, как жить в США».
Жизнь в другой стране – интересный опыт и великолепный способ познакомить с другой культурой. Но, вернувшись домой, будьте готовы к обратному культурному шоку.
Есть несколько советов, которые помогут облегчить процесс обратной адаптации.
Не спешите
Вам придется набраться терпения, но другого выхода нет. Привыкание к дому – такой же стресс, как и адаптация в чужой стране. Потребуется целый год, прежде чем вы окончательно приспособитесь к родным стенам. Вы в прямом смысле выпали из колеи. Пока вас не было, ваши родные продолжали жить своей жизнью, и вы уже не сможете заполнить этот пробел. Дайте себе достаточно времени, чтобы привыкнуть и расставить все по своим местам.
Сосредоточьтесь на позитиве
Независимо от того, сколько сильно вы полюбили чужую страну, дома тоже найдется немало положительных вещей. Именно на них стоит сосредоточиться после возвращения на родину. Может быть, это любимая еда, места, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, или общение со старыми друзьями. Ищите то позитивное, что отвлечет вас от грустных мыслей и поможет быстрее адаптироваться.
Поговорите с людьми, которые имеют опыт обратного культурного шока
Репатриация часто может означать изоляцию от общества. Вам не сразу удастся найти общий язык с коллегами и соседями. Лиза Мадейрос нашла выход в общении с теми, кто имел подобный опыт и уже справился с культурным шоком. «Помню, как я одна моя знакомая, которая раньше тоже жила за границей, сказала: “Я прекрасно тебя понимаю. Ты словно выпал из колеса обозрения и теперь бессмысленно бродишь по парку аттракционов”. Именно так я себя и чувствовала. И мне нужно было знать, что это абсолютно нормально».
Заведите новых друзей
Найти новых друзей после возвращения домой бывает гораздо легче, чем возобновить отношения со старыми. Дело в том, что когда вы знакомитесь с кем-то, то ваше общение, ваша история начинается в одно и то же время. А в случае с прежними друзьями вы часть этой истории потеряли, пока были за границей. Но замыкаться в себе не стоит: общение для репатриантов жизненно необходимо. Если вы не смогли сблизиться с первым знакомым, не отчаивайтесь, ищите дальше. Вокруг полно замечательных людей, которые хотели бы стать вашими друзьями.
Интегрируйте часть своей прежней жизни в новую
Не стоит накладывать запрет на всю свою прежнюю жизнь. За эти несколько лет с вами многое произошло, вы научились чему-то новому, изменились сами. Не нужно это отрицать или скрывать от окружающих. Наоборот, поддерживайте связь с страной, которая стала для вас вторым домом. Лиза Мадейрос по возвращении в США начала вести блог, где писала об особенностях жизни в Британии. Для вас это может быть что-то другое – вариантов множество. Но, как говорит Лиза, «со временем вы привыкнете и начнете наслаждаться “новой” жизнью дома. А годы, проведенные за границей, займут отдельное место в вашем сердце».
По материалам The Huffington Post
