Пристрастие к социальным сетям – это пандемия, которая распространяется по всему технологически развитому миру.
Группа бывших сотрудников Facebook, Google и Apple недавно запустила кампанию под названием Truth About Tech, целью которой является повышение осведомленности среди интернет-пользователей об опасностях современных технологий, включая депрессию от частого использования социальных сетей.
Также группа планирует создать сайт Ledger of Harms («Справочник вреда»), где будет публиковаться информация о воздействии различных технологий на здоровье человека.
Тристан Харрис, бывший сотрудник Google, который является членом этой инициативной группы, сказал:
«Самые мощные технологические компании в мире умышленно принимают решения, которые наносят большой вред».
Специалисты поделились несколькими стратегиями, которые помогут свести к минимуму количество времени, которое люди проводят в социальных сетях. Главное – действительно этого хотеть.
1. Отключите уведомления.
Есть такой синдром – ФОМО (от англ. FOMO – «fear of missing out»). Это боязнь пропустить что-то важное, какую-то информацию или новости. Это относительно новый термин, который стал синонимом зависимости от социальных сетей.
Чужая «идеальная» жизнь, даже если она мнимая, способна заставить нас плохо себя чувствовать. И отключение уведомлений в соцсетях может значительно сократить количество поводов для зависти.
2. Обзаведитесь хобби
Еще один способ ограничить время, проведенное в социальных сетях, – это найти хобби, не связанной с работой на компьютере (иначе постоянно будет соблазн заглянуть в Facebook или Instagram). Будь то паркур или акварельная живопись, посвятите свободное время какому-то занятию в реальной жизни.
3. Не заходите в Instagram, когда вы расстроены
Профессор Вашингтонского университета Тим Боно советует не заходить в Instagram, если вы чем-то расстроены или чувствуете себя подавленным.
«Если негатив уже вторгся в ваши мысли и чувства, то сравнение себя с другими людьми в Instagram лишь усугубит это состояние».
4. Перестаньте смотреть телешоу
Тим Боно говорит, что сериалы и телешоу, как и социальные сети, способны вызывать зависимость. Мы с одинаковым интересом следим за жизнью друзей в Facebook или Instagram и развитием событий в телевизионном шоу. Хотя наивно думать, что его участники ведут себя естественно: для них пишут сценарий, по которому они играют, как актеры.
5. Отслеживайте, сколько времени вы проводите в интернете
Обратите внимание, как часто вы заходите в социальные сети и как вы себя после этого чувствуете. Также наблюдайте за изменениями своего настроения во время чтения чьих-то постов или просмотра фотографий. Если это не приносит вам никакой радости или пользы, вероятно, следует сократить время, проведенное в интернете.
6. Ограничьте количество мобильных приложений
Действенный способ сократить время, потраченное на соцсети, – удалить соответствующие приложения с вашего телефона. Так у вас будет доступ к этим сайтам только во время работы за компьютером, а не в режиме реального времени 24 часа в сутки.
По материалам indy100.
Читайте также:
Что будет с вашими профилями в соцсетях, если вы умрете?
Любовь к селфи признали болезнью
На Бали запретят шуметь и выходить в интернет
