Специалисты говорят, что зачастую полноценного сна не достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым. Очень важно также «заправлять» свой организм правильным топливом.
Специалист по питанию из Австралии Джеки Линч говорит, что избавить от усталости может диета, составленная с учетом потребностей вашего организма.
В конце концов то, что мы едим, влияет не только на наш внешний вид, но и на наше самочувствие. Поэтому каждому под силу побороть это вялое состояние. Главное – знать свой тип усталости.
Джеки Линч выделила 5 видов усталости.
- Спады и подъемы. Если в течение дня вы чувствуете себя то энергичным, то лишенным сил, скорее всего, дело в сахаре. Его уровень в крови повышается и падает, и это влияет на ваше состояние.
- Отсутствие сил. Линч говорит, что такое чувство возникает у тех, кому не хватает магния. Он отвечает за расслабление мышц и понижает уровень стресса. Если у вас бывают мышечные судороги, головные боли или учащенное сердцебиение, стоит обратиться к врачу.
- Слабость. Отсутствие выносливости обычно указывает на низкий уровень железа. Особенно подвержены такому состоянию женщины, у которых обильные месячные.
- Снижение концентрации. Неспособность сосредоточиться иногда связана с недостатком некоторых витаминов группы В. Они очень уязвимы перед хроническим стрессом и регулярным употреблением алкоголя. Ешьте больше овощей и не нервничайте, советует Линч.
- Сжатая пружина. Возможно, вы пьете слишком много кофе или энергетических напитков. Это блокирует усвоение железа и сковывает весь организм. Сократите дневную дозу кофеина и откажитесь от газировки.
По материалам indy100.
Читайте также:
Будьте здоровы! Топ-8 продуктов, повышающих иммунитет
Здоровье или деньги? Борьба за чистый воздух может подкосить экономику Китая
Усталость от пива и злость от водки: ученые связали эмоции с видом алкоголя
