• Фото: Shutterstock
    Наука
    Среда, 31 мая 2017

    Лучшее упражнение при умственной работе

    Лучшим занятием для улучшения работы мозга всегда считалась медитация. Но последние исследования развеивают этот миф.

    Согласно исследованиям, физические упражнения полезны не только для построения фигуры, работы сердца, но и улучшают память, настроение, работу мозга в целом. Лучший способ держать себя в форме – 45-минутная пешая прогулка или катание на велосипеде. Если вы ни разу не сделали прогулку за неделю, это уже отображается на умственных способностях.

    Особенно полезны такие упражнения людям преклонного возраста. По результатам последнего исследования, когда люди в возрасте 60-88 лет с ранней стадией болезни Альцгеймера совершали 30-минутные прогулки 4 дня в неделю, у них зафиксировали увеличение межнейронных связей в 10 участках мозга.

    Самое главное – это регулярность, поскольку даже небольшие перерывы могут испортить позитивный эффект. Чтобы проверить это предположение ученые провели другой эксперимент. Они попросили выносливых, натренированных спортсменов, которые занимаются спортом не меньше 4 часов в неделю, на 10 дней отказаться от всей физической активности. Уже через неделю ученые заметили у них значительное ухудшение кровоснабжения в 8 участках головного мозга, включая гипоталамус, который отвечает за память и обучение.

    Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    Чтобы определить, какие же упражнения лучше всего подходят для работы мозга, ученые провели еще одно исследование. Они сравнили показатели у людей, которые занимались аэробикой, интенсивными интервальными тренировками и силовыми упражнениями. Лучше всего мозг работал у людей, которые занимались аэробикой. В то время как тяжелая атлетика вовсе не оказала на него влияния.

    По материалам Trevel + Leisure

    Читайте также: 

    Если вы недосыпаете, ваш мозг «ест сам себя»

    В Париже появился бар, где помогут очистить мозг от всего лишнего

    Гость не надевает одну рубашку дважды: истории из жизни консьержей