Карл Пиллемер – геронтолог. Он изучает биологические, социальные и психологические аспекты старения человека в Корнеллском университете (США). В 2012 году он издал книгу под названием «30 уроков жизни: проверенные и настоящие советы от мудрейших американцев». Она основана на исследовании, которое профессор Пиллемер провел в рамках проекта Legacy.
Ученый спросил сотни пожилых американцев, о чем они больше всего жалеют, оглядываясь на свою жизнь. Ответы большинства из них искренне его удивили.
«Я ожидал более глобальных вещей вроде любовной истории, теневого бизнеса или наркомания, – пишет Пиллемер. – Поэтому я был совершенно не готов услышать от большинства из них: “Мне жаль, что я потратил столько времени на переживания”».
Несколько лет назад ученый познакомился с Джуной Дрисколл, на удивление энергичной 90-летней старушкой, живущей в доме престарелых. И она сказала ему: «Моя задача – быть настолько счастливой, насколько я могу прямо здесь и сейчас».
Этот разговор вдохновил Пиллемера изучить, что сделало поколение людей, которые пережили столько горя и тяжелых событий, таким счастливым.
Профессор начал работу над этим проектом в 2004 году и опросил более 1500 американцев старше 65 лет. В итоге он пришел к выводу, что больше всего пожилые люди жалеют не о болезнях, неправильных поступках или собственном малодушии, а о том, что придавали всему этому слишком много внимания.
«Я бы хотел потратить меньше времени на беспокойство», – говорили одни. «Я сожалею, что так сильно волновался из-за пустяков», – отвечали другие.
Несмотря на сложные исторические события и личные трагедии, пожилые люди признались, что единственное, о чем стоит беспокоиться, – это время. Оно является одним из самых ценных ресурсов в жизни, и переживать о том, на что мы не в силах повлиять, – это непростительная трата этого ресурса.
«Ключевая характеристика беспокойства, по мнению ученых, которые изучают эту тему, – это отсутствие реальной причины, то есть мы нервничаем, когда для этого нет конкретного повода, – пишет Пиллемер. – Размышления о плохих вещах, которые могут произойти с нами или нашими близкими, не решают проблему».
Вот несколько советов от экспертов из книги «30 уроков для жизни».
Вместо того, чтобы тратить время на пустую нервотрепку, подумайте о способах решения проблемы (реальной, а не надуманной) и сосредоточьтесь на краткосрочном планировании.
«Если вы много волнуетесь, вам стоит остановиться и подумать: “Это тоже пройдет”. Нет смысла постоянно переживать, потому что это разрушает вашу жизнь. И старайтесь строить планы только на один день. Конечно, всегда хорошо все запланировать заранее, если есть такая возможность, но в жизни не всегда все происходит так, как вам хотелось бы, поэтому возьмите себе за правило – один день за раз», – Элеонора Мэдисон, 102 года.
Вместо того, чтобы беспокоиться, подготовьтесь.
«Если вы чего-то боитесь, вам стоит узнать, что это такое. По крайней мере, поймите почему. Определите это: “Я боюсь того-то”. И если у вас есть веские причины для этого, тогда ваше беспокойство оправдано. Начинайте искать решение, а не просто нервничать», – Джошуа Бэйтман, 74 года.
Постарайтесь принять то, что с вами происходит.
«Столько всего приходит на ум. “А вдруг мне причинят боль. Ладно, вернись к нему или к ней, и будь что будет”. Забудьте об этом. Это то, что я начала делать в какой-то момент. И это оказалось самой замечательной вещью. Некоторые люди будут доставать вас до конца жизни. И когда это начинается, я думаю: “Ну вот, она снова за свое. Я должна ей что-то сказать… Нет, пусть все остается как есть. О, как много раз я чувствовал облегчение, что ничего не сделала. Этот урок очень помог мне», – сестра Клэр, 99 лет, монахиня.
По материалам The Independent.
Читайте также:
Марихуана улучшает умственные способности пожилых особей, а молодых делает «глупее»
Старость им к лицу: ТОП-10 моделей, которых красит время
Психологи выяснили, что в мире существует всего три типа улыбок
Ученые назвали предел жизни человека
