В одном из ведущих исследовательских университетов США Emory University (Антланта) в 2011 году провели эксперимент, демонстрирующий, как сон влияет на рост ребенка. Родители 23 новорожденных (14 девочек и 9 мальчиков) согласились в течение нескольких месяцев (от 4 до 17 месяцев) записывать в дневник наблюдений, сколько времени спят дети и как меняется их рост.
«Как показал эксперимент, на скачки роста в значительной степени влиял сон, – объяснил руководитель исследования Мишель Лэмпль. — Обычно скачок роста происходил через два дня после увеличения периода сна. Каждый дополнительный час отдыха добавлял к темпам роста почти 20%. Во сне особенно активно росли девочки».
Причиной роста во сне является гормон соматотропин, влияющий на синтез белка и рост трубчатых костей, его еще называют гормоном роста. Он вырабатывается гипофизом. Пики выработки соматотропина происходят каждые три-пять часов, но самый активный и предсказуемый — через час-два после засыпания. Вот почему детям так важно ложиться спать не позднее 22 часов.
В какой фазе сна растет ребенок
Почти 80% гормона роста вырабатывается у ребенка в первом цикле сна – это так называемый глубокий сон. Увидеть в какой фазе сна находится спящий – не сложно. Если для поверхностного отдыха характерны мелкие быстрые подергивания мимических мышц и суставов, то в стадии глубокого сна движений существенно меньше.
Большая часть сомататропина вырабатывается в период с 22 до 24 часов – при условии что спящий находится в стадии глубокого сна. Поэтому ребенку надо создать все условия для спокойного засыпания. Родители должны знать: когда ребенок спит — он растет.
Любопытно, что у детей быстрее растут части тела, наиболее удаленные от головы. Например, стопа увеличивается быстрее, чем голень, голень – быстрее, чем бедро. А вот глаза с младенчества до взрослого возраста почти не растут. Поэтому маленькие дети такие большеглазые: по сравнению с размерами лица их глаза всегда больше, чем у взрослых. Что касается головы, то она увеличивается в размерах гораздо медленнее, чем остальные части тела.
Влияет ли сон на рост подростка
Необыкновенно быстро растут дети первого года жизни. Исследователи напоминают, что для нормального развития новорожденный должен спать 16 — 20 часов в сутки, а четырёхмесячный малыш — 11-12 часов.
Первый скачок роста наблюдается в 4-5 лет, а максимальных значений уровень соматотропина достигает в период полового созревания. Со временем потребность в сне становится меньше, но тем не менее подростки для правильного развития должны спать не меньше девяти часов в сутки.
По мере взросления уровень гормона снижается. Кстати, соматотропин отвечает не только за рост – этот гормон контролирует процессы регенерации организма. Из-за его дефицита у взрослых уменьшается объем мышц, снижается плотность костей, увеличивается жировая масса.
Немаловажная деталь: на выработку соматотропина, кроме здорового сна, влияет достаточное физические упражнения. Как отмечает Шейн О’Мара, профессор отдела экспериментальных исследований мозга Trinity College (Дублин, Ирландия): «Сложно однозначно ответить, является ли недостаток сна причиной или следствием плохого состояния здоровья, но два этих явления оказывают друг на друга взаимное влияние».
Исследования механизмов роста и его скачков продолжаются.
