Голландцы спят в среднем 8 часов и 12 минут в сутки. Это на час больше, чем позволяют себе жители Сингапура или Японии. При этом женщины обычно спят дольше мужчин.
Результаты исследования, проведенного Мичиганским университетом (штат Мичиган, США), были опубликованы в журнале Science Advances. В 2014 году они выпустили приложение Entrain, помогающее справиться с джетлагом (синдром смены часовых поясов. – Прим. ред.), и таким образом собрали данные пользователей с разных уголков мира.
В итоге ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим длительность ночного сна, является культура страны, а не биологический ритм человека.
Как живем, так и спим
Исследователи определили, что на длительность сна в значительной степени влияет образ жизни в стране. Например, в Испании принято допоздна засиживаться с друзьями или с семьей и ложиться после полуночи. А это, утверждают ученые, плохо сказывается на качестве ночного отдыха. Привычка поздно засыпать гораздо более вредна для здоровья человека, чем привычка рано вставать.
Фото: Shutterstock
Кроме того, важно то, как вы проводите несколько часов перед сном. Плотный ужин, просмотр блокбастеров, интенсивная работа и физические нагрузки способны ухудшить ваш сон. В Нидерландах достаточно длинный промежуток между ужином и сном, поэтому жители страны и спят, как младенцы.
Ученые надеются, что это исследование поможет преодолеть так называемый «глобальный кризис сна», который особенно грозит жителям мегаполисов.
На втором месте по продолжительности сна после голландцев оказались жители Франции и Новой Зеландии. Они спят в среднем около 8 часов в сутки. А вот в Японии люди отдыхают гораздо меньше: они отводят на сон примерно 7 часов и 24 минуты. Хотя, как известно, японцы добирают свое в дневное время, практикуя инэмури.
Пол и возраст имеют значение
Исследование показало, что женщины обычно спят больше, чем мужчины – в среднем на полчаса. При этом мужчины среднего возраста спят меньше всего.
Возраст также является важным фактором. Графики сна 55-летних отличаются от графиков людей моложе 30. Если для молодых характерно отсутствие какого-либо режима сна, то людям пенсионного возраста важно ложиться спать пораньше.
И независимо от пола, возраста или места жительства, самое пагубное влияние на сон оказывает посменная работа.
По материалам I am Expat.
Читайте также:
Инэмури – японское искусство спать где придется
Что едят на ужин в разных странах мира
