• Школьников не зря так трудно разбудить на первый урок, и дело тут не в лени.Вокруг Света. Украина
    Фото: Getty Images
    Лайфхак
    Пятница, 16 апреля 2021

    Школьников не зря так трудно разбудить на первый урок, и дело тут не в лени

    Если начинать занятия в школах примерно на час позже, чем обычно, это позволит синхронизировать расписание с биологическими часами подростков.

    Эксперты из США изучили влияние сдвига начала школьного дня на разную величину от стандартных 8.20 утра на самочувствие школьников. Общая выборка составила 28 000 учащихся в возрасте от 5 до 18 лет. Полные результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep. 

    Оказалось, что при сдвиге начала занятий на 9.30 учащиеся в возрасте 14–18 лет получили 3,8 часа дополнительного сна в неделю. При этом, более 10% старшеклассников сообщили, что у них улучшилось качество сна, а 20% процентов заявили, что у них стало меньше дневной сонливости. Учащиеся средней школы в возрасте 11–13 лет получили 2,4 дополнительных часа сна в неделю, а количество сообщений о дневной сонливости в этой группе сократилось на 12%. Среди учеников начальной школы существенных изменений не наблюдалось.

    По словам исследователей, преимущества переноса школьного дня назад ощущались примерно в равной степени во всех расовых и социально-экономических группах.

    Сон достаточной продолжительности важен для здоровья, социального развития и успеваемости детей и подростков Но половое созревание влияет на циклы сна таким образом, что подросткам трудно рано заснуть. Когда же это сочетается с типичным ранним началом занятий в школе, ученики хронически недосыпают.

    По мнению китайских исследователей дневной сон изнашивает сердце.

    По материалам Daily mail

    Читайте также:

    Биологические часы

    Короткий дневной сон повышает продуктивность сотрудника