• Фото: Shutterstock
    Наука
    Вторник, 11 июня 2019

    Ученые придумали, как улучшить жизнь людей-сов

    Простые изменения в привычках могут перевести внутренние часы тех, кто привык не спать по ночам.

    Исследователи сна из Великобритании и Австралии сфокусировали свое внимание на совах, бодрствующих тогда, когда большинство людей спит. Результаты своих экспериментов ученые Бирмингемского, Суррейского (Великобритания) и Монашского (Австралия) университетов опубликовали в журнале Sleep Medicine.

    Испытаниям подверглась 21 «экстремальная» сова. Обычно все они ложились спать около 02:30 и не вставали раньше 10:00.

    Основной мотивацией для проведения такого рода исследований стало резонное предположение, что недостаточный уровень сна и смещение биологических часов могут нарушить процессы жизнедеятельности, подвергая человека повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

    Экспресс-инфо по стране

    Официальное название: Соединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии

     

    Флаг Герб

     

    Столица – Лондон

    Крупнейшие города: Лондон, Бирмингем, Лидс, Глазго, Белфаст, Манчестер, Эдинбург

    Форма правления – Парламентская монархия

    Территория – 243 809 км2 (78-я в мире)

    Население – 63,743 млн чел. (22-я в мире)

    Официальный язык – английский

    Религия – христианство

    ИЧР – 0,907 (14-я в мире)

    ВВП – $2,98 трлн (5-я в мире)

    Валюта – фунт стерлингов

    Граничит с Ирландией

    Методика, помимо всего прочего, предусматривала соблюдение совами постоянного времени сна, отказ от послеобеденного кофе и наличие обильного утреннего солнца.

    Инструкция для неспящих

    Подопытным совам исследователи поставили ряд условий:

    • просыпаться на 2-3 часа раньше обычного и окунаться в потоки солнечного света на свежем воздухе;
    • не засиживаться за завтраком;
    • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00;
    • исключить кофе после 15:00;
    • не укладываться спать после 16:00;
    • ночью ложиться спать на 2-3 часа раньше обычного;
    • каждый день сохранять баланс между часами сна и бодрствования.

    Фото: Shutterstock

    Через три недели совы успешно сместили свой привычный график, просыпаясь на два часа раньше. Уровень сонливости и депрессивности у них существенно снизился, а реакция улучшилась.

    Исследователи резюмировали, что выполнение простых процедур помогает совам перенастроить свои биологические часы и улучшить общее физическое и психическое здоровье.

    Также авторы эксперимента озвучили намерение – охватить как можно больше людей и помочь им почувствовать себя лучше без какого-либо обременительного вмешательства.

    По материалам BBC

    Читайте также:

    План действий, пробежка и концентрация: 6 утренних привычек успешных людей

    Спать больше 8 часов в сутки вредно для здоровья

    Что будет, если не спать больше суток