• Наука
    Понедельник, 22 апреля 2019

    Названо наиболее благоприятное время для тренировок

    Организм реагирует на физические нагрузки в соответствии с циркадными ритмами.

    Израильские и американские ученые изучили связь между временем суток и производительностью упражнений у мышей.

    «Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными ритмами. Они доминируют во всем, что мы делаем, причем это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету. В своем исследовании мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и физической нагрузкой», —  рассказал старший автор одного из исследований Гэд Ашер из Отделения биомолекулярных наук Института науки им. Вейцмана.

    Поскольку мыши ведут ночной образ жизни, ученые сперва перевели их время на время человека, различая активную фазу и фазу покоя грызунов, а не используя стандартные человеческие часы. Группа Ашера начала с того, что помещала мышей на беговые дорожки в разное время суток в течение их активной фазы. Они проверяли работоспособность мышей при различных интенсивностях и режимах упражнений и обнаружили, что общая производительность упражнений значительно лучше (в среднем около 50% и больше в некоторых отчетах) в вечернее для мыши время (ближе к концу их активного времени) по сравнению с утренними часами.

    Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    Специалисты также изучили 12 человек и обнаружили аналогичные эффекты. В целом люди в исследовании имели более низкое потребление кислорода во время физических упражнений вечером по сравнению с утром, что может считаться лучшей эффективностью тренировок.

    Как отмечают специалисты, люди имеют больше вариаций в своих хронотипах, чем мыши, живущие в лаборатории. Поэтому график тренировок нужно составлять индивидуально, учитывая все же новые данные о пользе вечерних тренировок.

    Как сообщал «Вокруг Света. Украина», скорость расхода калорий впервые связали со временем суток.

    По материалам Naked-science

    Читайте также:

    «Нобеля» по медицине присудили за исследование внутренних часов

    Переход на летнее время вредит здоровью? Ученые предлагают универсальный календарь

  • gismeteo