• Сидеть слишком долго вредно для психики – исследование.Вокруг Света. Украина
    Наука
    Понедельник, 2 августа 2021

    Сидеть слишком долго вредно для психики – исследование

    Неблагоприятное воздействие длительного сидения на психическое здоровье перевешивает даже пользу от регулярных физических упражнений.

    Слишком долгое сидение может иметь неблагоприятные последствия для психики, предупреждает новое исследование, проведенное группой британских спортивных врачей и психологов из Университетом Хаддерсфилда и опубликованное в журнале Sport Sciences for Health. Его воздействие оказалось настолько серьезным, что его не удавалось компенсировать даже регулярными физическими упражнениями. Наиболее действенный совет как противостоять этой угрозе сводится к тому, что нужно просто меньше сидеть.

    Поводом для исследования послужили многочисленные локдауны, в результате которых люди, начавшие работать из дома, стали находиться в сидячем положении очень долго – значительно больше восьми часов в день.

    Исследователи изучили состояние психического здоровья 300 человек, которые в связи с локдауном были вынуждены начать сидеть более 8 часов в день, чего ранее они не делали. При этом, половина исследованных регулярно занималась интенсивными физическими упражнениями не менее 2,5 часов в день, а половина вела пассивный образ жизни. В качестве контрольной группы были приглашены 150 человек, чей образ жизни в связи со спецификой их работы из-за локдауна практически не изменился.

    Психическое здоровье исследуемых измерялось с помощью хорошо зарекомендовавшей себя онлайн-анкеты UK Biobank для определения психического здоровья. Исследовались следующие четыре блока: субъективное самочувствие испытуемых; фактическое наличие у них депрессии и степень ее тяжести; фактическое наличие тревожного расстройства – и степень его тяжести; фактическое общее качество жизни.

    Результаты оказались неутешительными для сидящих. Ухудшение их психического состояния стало заметно сказываться уже к концу второго месяца локдауна. Вместе с тем, на тех, чей образ жизни не изменился, пандемия и связанные с ней ограничения не оказали сколь-нибудь заметного воздействия. Впрочем, исследователи отмечают, что увеличение времени физических упражнений по сравнению с периодом до начала локдауна на 30 минут оказывало некоторую помощь, а на 60 минут – сводило к минимуму, хотя все-таки и не полностью компенсировало наносимый длительным сидением ущерб. Наконец, люди, которые в силу разных причин могли позволить себе, даже оказавшись на самоизоляции, не сидеть больше допандемической нормы, а активно передвигаться по своему жилищу были, по-видимому, менее уязвимы. Впрочем, таких случаев было слишком мало для статистически надежных выводов.

    Общие рекомендации исследователей сводились к сокращению, по возможности, пребывания в сидячем положении до времени, не превышающего 8 часов в сутки, и к прогулкам на свежем воздухе в зеленых зонах. Последние оказались значительно эффективнее, чем даже очень интенсивные упражнения в тренажерных залах. Очень хороший психологический эффект оказывали также любые работы в саду.

    Как пандемия сказалась на качестве сна: продолжительность стала больше, но его качество значительно ухудшилось. Людям, находящимся на самоизоляции постоянно снятся кошмары.

    По материалам The Daily Mail

    Читайте также:

    Жизнь после пандемии: как страны — лидеры по вакцинации снимают локдауны

    Эпидемия коронавируса однажды уже поразила человечество 20 тысяч лет назад