Звучит смешно, но на самом деле заболевание довольно распространенное, говорит Андрей Бенг, мануальный терапевт из Кливлендского института.
Синдром мертвых ягодиц развивается тогда, когда средняя ягодичная мышца – одна из самых главных в организме – не работает правильно. Это приводит к боли в спине, коленях, так как организм пытается компенсировать дисбаланс. Ягодичная амнезия возникает в том случае, если человек проводит слишком много времени сидя. Но тем не менее она может развиться и у довольно-таки активных людей, если на тренировках они недостаточно задействуют ягодичные мышцы. Врачи говорят, что видели признаки синдрома даже у тех, кто бегал марафонские дистанции.
Чтобы избежать ягодичной амнезии, на протяжении дня стоит постоянно отрываться от стула: встать и пройтись, немного потянуться. Советуют поставить напоминание на телефон, чтобы не забывать об этом.
Также во время тренировок не стоит пропускать упражнения, которые прорабатывают ягодичные мышцы: делайте подъемы ног из разных положений лежа на полу. Достаточно будет даже 10-15 раз, чтобы почувствовать работу мышц.
Но самый лучший способ предотвратить развитие ягодичной амнезии – разнообразить свою физическую активность на протяжении всего дня. Можно какое-то время посидеть на фитболе, постоять, поработать за высоким столом и т. д. Главное – разнообразие.
По материалам CNN
Читайте также:
Почему отсыпаться на выходных вредно для здоровья
Человек с лишним весом не может быть здоровым – ученые развенчали миф
Где живут люди, у которых самое здоровое сердце?
